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張?zhí)禊i
副主任醫(yī)師

雞西市人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

瑜伽和游泳哪個(gè)更減肥

2023-10-28 11:05

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瑜伽和游泳都可以很好的減肥，相對游泳更有利于減肥，有利于減輕脂肪，減少體重。游泳減肥的主要除了運(yùn)動(dòng)肌肉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之外，還可以通過水溫的方式，使人體內(nèi)丟失大量的熱量，會加速人體將脂肪進(jìn)行分解，進(jìn)行消耗，這一點(diǎn)瑜伽是做不到的。作為游泳，要想合理的減肥，除了每天或者一周2-3次堅(jiān)持游泳之外，還要變換不同的泳姿進(jìn)行游泳，可以防止肌肉進(jìn)行記憶，脂肪進(jìn)行記憶，可以使脂肪大量的消耗，這種方式只要堅(jiān)持下去，一定會起到塑形的效果，起到減肥的效果。當(dāng)然，在游泳過程中可以適當(dāng)補(bǔ)充少量的蛋白質(zhì)，以及少量的熱量，防止游泳過程中出現(xiàn)低血糖，出現(xiàn)休克。

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張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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"游泳減肥是非常有益的運(yùn)動(dòng)，主要有以下好處：1、游泳不好傷到關(guān)節(jié)，由于浮力，游泳基本上是平面的運(yùn)動(dòng)，因此不像其他的運(yùn)動(dòng)，需要關(guān)節(jié)承重，是非常重要的。2、游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上...

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游泳多久能減肥

"游泳對于減肥來說是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，每周達(dá)到3次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的游泳，大約堅(jiān)持3周左右就可以見效。能夠減肥的運(yùn)動(dòng)很多，比如游泳，游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身肌肉的...

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"游泳有比較好的減肥效果，游泳屬于一種相對舒緩的運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候水溫多會低于體表溫度，體內(nèi)的熱能會通過體表傳導(dǎo)到水中，機(jī)體為了維持有效的體溫會動(dòng)員體內(nèi)的糖原，糖脂和脂肪組織分解...

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一周游泳幾次能減肥

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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另外在游泳的過程當(dāng)中，...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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郭曉蕙│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/01/27 播放（81212）

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