游泳有比較好的減肥效果，游泳屬于一種相對(duì)舒緩的運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候水溫多會(huì)低于體表溫度，體內(nèi)的熱能會(huì)通過(guò)體表傳導(dǎo)到水中，機(jī)體為了維持有效的體溫會(huì)動(dòng)員體內(nèi)的糖原，糖脂和脂肪組織分解轉(zhuǎn)化并為機(jī)體提供能量。同時(shí)，水的阻力明顯高于空氣，游泳的時(shí)候，機(jī)體為了克服水的阻力，做功比較多，做功也需要消耗脂肪和碳水化合物來(lái)提供能量支持。
另外，游泳相對(duì)于跑步減肥對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷更小，同時(shí)還能鍛煉組織器官之間的協(xié)調(diào)性，只是需要注意運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，每天需要游泳半小時(shí)以上，每周需要堅(jiān)持游泳五天以上，才能發(fā)揮理想的減肥作用。
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