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"常見的減肥瘦身方法如下：首先，想要減肥瘦身需要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，并多食用新鮮的蔬菜、水果，以上食物中所含的維生素、纖維素、有機酸及微...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/04/08 收聽(48796)
"想要健康減肥，應制定合理的飲食和運動方案。首先，在飲食上應少吃高熱量、高脂肪的食物，同時也要避免過多的酸辣、辛辣、刺激性食物的食用。平時可以多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/06/20 收聽(62804)
"肥胖癥怎樣健康的減肥？簡單的管住嘴，邁開腿。管住嘴，就是要控制自己飲食的總量，不要吃太多，平時吃八分飽就可以了，晚上盡量不要吃宵夜，平時盡量不要吃零食。吃的東西上面要注意少糖...
劉湘茹│南方醫(yī)科大學順德醫(yī)院
2023/04/22 收聽(45452)
02:23
瘦身就是控制體重，首先要有正確的態(tài)度。即不要期望對于體重肥胖的人，短時間能夠達到體重的明顯瘦身，能夠有完美的體型。體重的管理一定是綜合的方式。首先要良好的生活方式，飲食如...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/08 播放（84698）
保持體重不變的原則是熱量平衡，如果能量消耗大于能量攝入，體重就會減輕。目前減肥方法很多，如飲食減肥法、藥物減肥法、氣功、針灸、按摩等等，人們可根據(jù)具體情況合理選用。但時間證明，...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/13 收聽(67550)
進行科學的減肥瘦身，個人應該嚴格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入量，同時利用各種新鮮蔬菜、水果進行替代性飲食治療?？梢岳盟械陌被峋S生素等...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/22 收聽(63906)
"想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/09/29 收聽(97148)
01:55
瘦身減肥最要強調(diào)的是勤快，之所以胖，很多人是由于攝入過多，也就是食物里面的能量過高，消耗過少，導致脂肪的堆積。剩下的能量以脂肪的形式堆積在身體里面，要想做到瘦身，肯定要把...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/05/28 播放（49726）
"沒有什么水果吃了以后能幫助減肥、瘦身，所有的水果都含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。在減肥期間適量吃水果有益于健康，而且里面豐富的膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕減肥期間的...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/17 收聽(54294)
"減肥是沒有捷徑的，必須踏踏實實的通過飲食控制和運動鍛煉。要進行全面的生活方式干預，明確肥胖對身體帶來的危害，建立戰(zhàn)勝肥胖的決心，積極主動的改變飲食生活習慣，然后學會記錄每天體...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/06 收聽(68650)
"健康減肥需做到以下幾點：1、保持合適的減肥速度，通常每周減0.25-0.5公斤，即每個月減2-4斤的速度有利于身體健康，如果減肥速度過快會造成體內(nèi)劇烈的生化代謝，進而可能會危...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/05 收聽(31294)
