健康瘦身的關(guān)鍵是通過合理的飲食及經(jīng)常的鍛煉長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。
首先，在飲食方面一定要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果，不僅可以讓減肥的人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有充足飽腹感，通過大量的能量消耗之后也不會(huì)再攝入其他高油、高脂、高熱量食物。
此外，還能夠加強(qiáng)腸胃消化功能，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化吸收，使體內(nèi)長(zhǎng)期堆積的毒素與代謝廢物及時(shí)排出，促進(jìn)脂肪分解。
另外，經(jīng)常做簡(jiǎn)單易行的跳繩與慢跑等有氧鍛煉，堅(jiān)持30分鐘以上可以起到加速燃燒脂肪的作用，對(duì)于減肥效果也很好。
