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合理營養(yǎng)、均衡膳食、適當運動、堅持母乳喂養(yǎng)，是產后康復、塑身、減肥、減脂最基本和最有效的康復手段。 合理均衡的營養(yǎng)膳食，可以保證產后泌乳的良好體型，同時也會促...
王少為│北京醫(yī)院
2023/05/16 播放（35948）
"瘦身需要加強運動，配合控制飲食結構來完成。皮下脂肪增厚容易使身體看起來臃腫，通過運動將脂肪消耗掉，并轉化成肌肉組織，就可以改變體型。可以根據臃腫的位置不同，選擇不同的運動方式...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/08/19 收聽(26748)
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使用瘦身貼以后是否能減肥，效果不確切，因為并沒有大的數據支持瘦身貼可以減肥。如果要進行真正意義上的減肥，一定需要管住嘴、邁開腿。 所謂管住嘴，就是根據自己的身...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/10 播放（27554）
健康瘦身的關鍵是通過合理的飲食及經常的鍛煉長時間堅持。首先，在飲食方面一定要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，不僅...
劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/02/06 收聽(42216)
"想要瘦身可以從飲食、運動、減肥藥以及抽脂等來解決，現在愛美的人越來越多，瘦身的方式總結下來有以下幾種：1、飲食，先在飲食上要減少油脂、高熱量、碳水化合物的攝入，選取高纖維、高...
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2023/03/09 收聽(15064)
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吃什么可以瘦身主要包括以下兩個方面，具體情況如下： 1、建議在平時主糧中選擇些粗糧，比如可以選擇麥片、黑米以及豆類的制品，替代平時所吃的白米和白面，以此增加粗...
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2023/05/06 播放（45225）
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瘦身就是控制體重，首先要有正確的態(tài)度。即不要期望對于體重肥胖的人，短時間能夠達到體重的明顯瘦身，能夠有完美的體型。體重的管理一定是綜合的方式。首先要良好的生活方式，飲食如...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/08 播放（84698）
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張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（34092）
"對于腰椎間盤突出的患者來說，加強運動和適當的控制飲食是瘦身的方法。加強運動要注意以下幾點，對腰突的患者來說不能從事過于劇烈的體育運動，比如長距離的跑步、爬山等等，這些運動都有...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/12/08 收聽(65442)
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如果想減肥，管住嘴和邁開腿這2個最簡單的治療方法，就可以達到非常好的效果。其實這根本上就是攝入的能量和消耗的能量如果成正比，比如吃的多，自然而然能量就會化為脂肪和蛋白質，...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/07/25 播放（31395）
"正常情況下小孩不需要瘦身，但是當體重超過標準體重的20%、體重達到肥胖的程度時，會影響小兒的健康，此時需要控制體重，具體處理辦法如下：一、在日常生活當中要做到均衡、合理飲食，...
全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院
2023/10/06 收聽(63066)
保持體重不變的原則是熱量平衡，如果能量消耗大于能量攝入，體重就會減輕。目前減肥方法很多，如飲食減肥法、藥物減肥法、氣功、針灸、按摩等等，人們可根據具體情況合理選用。但時間證明，...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/05/13 收聽(67550)
"在孕期體重增加過多的媽媽，產后瘦身顯得尤為迫切，但是產后需要瘦身的媽媽，一定要注意瘦身過程的循序漸進，避免通過節(jié)食和劇烈運動達到目的，因為這些方法會傷害身體，并且容易出現反彈...
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2023/08/27 收聽(14246)
"針灸可以瘦身，實際上針灸可以減肥，隨著社會的發(fā)展，人對美觀的要求比較多，如果胳膊、腿比較粗，肚子比較大，用針灸的方法來利濕、健脾、化痰，可以起到瘦身的效果。當局部感覺比較胖的...
焦乃軍│河南省中醫(yī)院
2023/11/26 收聽(19430)
"產后瘦身首先要合理調整飲食，產后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關重要的作用，要保證嬰兒和產婦營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚肉、瘦肉、蛋、奶...
張富斌│寧波市第一醫(yī)院
2023/10/22 收聽(63440)
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哺乳能瘦身。但是哺乳期的瘦身，可以從以下兩個方面理解： 1、通過哺乳瘦身：作為哺乳這種方式，在哺乳過程中會消耗大量的能量、水分和營養(yǎng)物質，所以會增加水分的代謝...
王少為│北京醫(yī)院
2023/05/25 播放（43540）
進行科學的減肥瘦身，個人應該嚴格控制和禁食辛辣刺激性、油脂含量過多的食物，從根本上減少脂肪的攝入量，同時利用各種新鮮蔬菜、水果進行替代性飲食治療?？梢岳盟械陌被峋S生素等...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/22 收聽(63906)
