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張富斌
副主任醫(yī)師

寧波市第一醫(yī)院

婦科

產(chǎn)后如何瘦身最快

2023-10-22 19:43

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產(chǎn)后瘦身首先要合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用，要保證嬰兒和產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚肉、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。其次要樹立正確的觀念，產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)婦瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些產(chǎn)婦還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。還有適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)后的第二天產(chǎn)婦就可以先下床走動(dòng)。而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。如果要服用減肥餐，在嬰兒斷奶之后再使用減肥營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，使用一些效果比較好且較安全又能保證營(yíng)養(yǎng)需要的產(chǎn)品。

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