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王剛
主任醫(yī)師

河北省中醫(yī)院

婦科

產(chǎn)后如何瘦身最快

2023-02-26 10:10

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產(chǎn)后瘦身首先，要合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用，要保證嬰兒和產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。其次，要樹(shù)立正確的觀念，產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)婦瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的產(chǎn)婦，不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度。加之有些產(chǎn)婦還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。還有，適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)后的第2天產(chǎn)婦就可以先下床走動(dòng)。而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，第3天下床走動(dòng)較佳。如果要服用減肥藥，在嬰兒斷奶之后再使用減肥產(chǎn)品，使用一些效果比較好且較安全的產(chǎn)品。

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