語(yǔ)音內(nèi)容
現(xiàn)代肥胖的人特別多，如何健康減肥？個(gè)人以為，健康減肥的基礎(chǔ)就是合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)調(diào)節(jié)健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，使人體的內(nèi)分泌得到充分的調(diào)整，使脂肪不再拼命的儲(chǔ)存能量，這樣才能使人體達(dá)到一個(gè)新的代謝健康的狀態(tài)。健康的飲食要多吃一些高纖維素、低糖、低脂肪的食物，這樣才能使體內(nèi)的細(xì)胞不會(huì)吃飽，也不會(huì)吃好，不會(huì)拼命的儲(chǔ)存脂肪。做運(yùn)動(dòng)方面，減肥人必須要做的，可以防止減肥之后的反彈。運(yùn)動(dòng)可以使人體的肌肉充分運(yùn)動(dòng)，消耗更多的熱量，使脂肪細(xì)胞變得更瘦，使減肥能夠成功。所以，健康的減肥就是運(yùn)動(dòng)和飲食都在合理的狀態(tài)下進(jìn)行。
