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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

健康減肥的最好方法

2023-10-22 22:22

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清晨，在適宜的溫度下空腹平臥，并處于清醒安靜的狀態(tài)下叫基礎(chǔ)狀態(tài)。在這個時候，維持心跳呼吸，叫做基本的生命活動所需要的能量，最低能量，叫基礎(chǔ)代謝?；A(chǔ)代謝使人體產(chǎn)生的能量全都變?yōu)闊崮?，它的結(jié)果比較恒定。它的數(shù)值和性別、年齡、身高和體重以及健康狀況相關(guān)，正常一夜不會帶來體重明顯下降。
體重增加最根本的原因是攝入的能量大于消耗的能量，減肥最關(guān)鍵的方法就是攝入的能量要大于消耗的能量，也就是要管住嘴邁開腿，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動。健康的生活方式是減重最主要的方法，包括合理的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、戒煙限酒、良好的睡眠，以及心理的平衡，只有堅持科學(xué)的方法，循序漸進(jìn)才能獲得健康，才能帶來體重的下降。

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