焦慮是正常的情緒反應(yīng)，當人們遇到危險或者壓力事件的時候，自動會激起。本身具有警示作用，可以幫助采取適當?shù)男袨?，遠離危險而保護自己的身體，或者采取有效的措施解決當前的困難。當焦慮的時候會感覺心臟跳動加快、肌肉緊張、出汗，感覺不出來饑餓，這些反應(yīng)實際上都是身體對我們發(fā)出的一種警報信號，可以更好的做準備去應(yīng)對危險事件或者壓力事件。
正常的焦慮情緒在壓力事件和危險事件消退以后，會自行緩解。正常焦慮的時候，也可以讓自己做放松運動，得到適度的放松，相對持續(xù)的時間比較短暫，而且對身體上、心理上造成的影響相對比較小，可以帶著焦慮做該做的事情。所以焦慮是上天賜給我們應(yīng)對危險因素的正常情緒，適度的焦慮并不是危險的信號，所以沒有必要對此過度的緊張。這種情況下也不用過多的給予其它治療，只要意識到自己焦慮，接受自己的焦慮就可以。有的人希望不要焦慮，沒有焦慮實際上很難讓我們很好的完成目前所要完成的工作。
