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    腰椎痛治療好了怎么保養(yǎng)
    
            
    
                2023-07-22 19:26
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    腰椎疼痛治療好以后可以通過以下措施來進行相應(yīng)的保養(yǎng)和保健，首先要避免腰部的長時間的負荷，不要長時間的站立、行走或者長時間坐著，可以佩戴腰圍進行保護腰部。
    另外在日常的生活中也要避免腰部出現(xiàn)損傷，不要長時間的彎腰勞作，不要彎腰拾物等等。
    在日常飲食中要注意營養(yǎng)的均衡充足，尤其是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，可以適當?shù)脑黾尤?、蛋、奶、魚、蝦的攝入量。有利于維持骨量，防止腰椎的進一步退變。
    也要堅持日常功能訓練，可以進行腰部不負重的功能訓練。不要進行長時間劇烈的跑跳運動，可以進行游泳或者在床上、地上進行相應(yīng)的五點、三點支撐等訓練，有利于增強腰部肌肉力量，增強腰部協(xié)調(diào)性，防止腰痛復(fù)發(fā)。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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