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01:51
對于普通人，如果是正常飯量，飯后1小時可以跑步，但也有特殊情況，飯后1小時不可以跑步，常見分析如下： 1、患者吃得比較多、暴飲暴食，飯后1小時沒有得到較好消化...
劉正新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/06/10 播放（92518）
01:49
游泳1小時和跑步1小時哪個減肥好，還要看患者游泳的速度、跑步的頻率以及跑步的速度。如果游泳游得快、跑步跑得慢，則是游泳減肥的效果明顯。如果是游泳慢、跑步快，則是跑步的減肥...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/28 播放（42262）
"飯后不可以立刻跑步，想要跑步至少要間隔半小時。在食物攝入胃內(nèi)之后胃就會通過蠕動將食物研磨、消化，這時需要身體中的大量血液支持胃的蠕動，一旦飯后立刻就進行跑步，血液就會分布在人...
許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/02 收聽(26728)
02:13
跑步1小時所消耗的卡路里因人而異，沒有一個特別絕對的數(shù)值，大概跑1小時消耗熱量為500kcal，因為每個人的性別、年齡、平時鍛煉的情況、身體素質(zhì)，還有跑步的步速都不一樣，...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02 播放（48743）
"每天跑步1個小時，1個月體重下降的程度與熱量的攝入有關(guān)，不可一概而論。肥胖最主要的原因是攝入熱量多于消耗熱量，多余的熱量就以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。要想減重，需要控制...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/18 收聽(64160)
"飯后一小時血糖值是指從進食第一口飯開始計時，一小時測定的血糖，對餐后一小時血糖值非孕期沒有具體的規(guī)定，可以參考隨機血糖的標準，也就是餐后一小時血糖在7.8mmol\/L以下是...
王開芹│滕州市中心人民醫(yī)院
2023/01/03 收聽(42694)
"輕度的腰突患者也不建議跑步一個小時，跑步時間過于長。一個小時的跑步這種力量的訓(xùn)練對于腰間盤突出和髓核的突出有一定的沖擊性，即使輕微的腰椎間盤突出也容易造成肌肉的勞損、髓核突出...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/06/17 收聽(49500)
01:46
跑步最好是在兩餐之間，飯前和飯后都不宜馬上跑步，具體原因如下： 1、加重胃腸道負擔：剛吃飽飯時會有更多血液流向胃腸道，幫助進行營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。如果吃飽飯...
劉曉│北京醫(yī)院
2023/04/07 播放（36472）
"飯后2個小時能夠跑步。跑步屬于劇烈運動，必須在進餐完之后，消化工作基本結(jié)束之后才能進行跑步。等到胃里的食物完全進入小腸進行消化，此時跑步才不會給胃和其他器官增加負擔。一般飯后...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/03/11 收聽(34056)
"跑步是一項中等強度、運動量比較大的運動，如果空腹進行跑步是不可以的。如果是早晨建議吃一點早餐，墊墊肚子，然后休息半個多小時就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在飯前跑步的。因為...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/04/04 收聽(68422)
"飯后多久跑步，主要還是跟吃的食物多少有關(guān)系，如果是正常飲食的話，建議在進食以后半個小時至一個小時之后進行跑步，這個時候吃的食物在胃中基本排空得差不多了，跑步的時候不會對胃造成...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/06/04 收聽(63022)
01:50
通常在飯前跑步比較好，如果是飯后跑步至少要等2小時，否則飽餐后跑步可能會胃腸道岔氣而出現(xiàn)胃下垂，小兒可能發(fā)生腸套疊，屬于比較嚴重的情況。飯前跑步有利于減脂、減肥，但注意糖...
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/17 播放（71690）
