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跑步是飯前好還是飯后好

2023-04-04 15:02

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01:25

語音內(nèi)容

跑步是一項(xiàng)中等強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，如果空腹進(jìn)行跑步是不可以的。如果是早晨建議吃一點(diǎn)早餐，墊墊肚子，然后休息半個(gè)多小時(shí)就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在飯前跑步的。因?yàn)橹形绯粤孙?，到晚上只要不是太晚?-6點(diǎn)鐘是可以進(jìn)行跑步鍛煉的。如果要夜跑的話，建議在晚飯后進(jìn)行，晚飯后夜跑的時(shí)間，主要是在飯后1小時(shí)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥盹埑缘倪€是比較多，如果吃得多的話，在飯后1小時(shí)可以進(jìn)行跑步，或者一些中等強(qiáng)度的騎自行車的運(yùn)動(dòng)，去健身房做力量訓(xùn)練也可以。但是長(zhǎng)跑或者快速跑、打球、游泳等激烈的運(yùn)動(dòng)，要避免在1個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好是2小時(shí)以后，2小時(shí)以后基本上做任何運(yùn)動(dòng)都是沒有問題的。

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