經(jīng)期是女性非常特殊的生理時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期因?yàn)榘殡S著陰道出血，會有血紅蛋白的流失，包括維生素，還有離子的流失，比如說鈣、鎂等等離子的流失，有的人出血月經(jīng)過多，這種情況可能會更加重。出血、貧血等等會引起來女性的抵抗力低下，還有腰酸、乏力、腰痛等等這些情況。這段時(shí)間因?yàn)榕枨挥钟幸欢ǖ某溲?，這種情況應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，充分的睡眠，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行工作、家務(wù)，也進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
但是一定要避免進(jìn)行劇烈的活動，比如說跑步、劇烈的球類運(yùn)動可能會加重痛經(jīng)，甚至因?yàn)閯×一顒訉?dǎo)致了輸卵管逆蠕動，可能會引起來子宮內(nèi)膜異位癥等等這種情況。進(jìn)行活動選擇適度的、強(qiáng)度比較低的活動，比如瑜伽、散步等等，還有輕柔的牽拉動作或者減肥操。一方面可以緩解壓力，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解盆腔的充血，還有一定程度有氧運(yùn)動可以減輕經(jīng)前緊張綜合征，或者是減輕痛經(jīng)的這些情況。
