如果只是短期內(nèi)有臥推手肘疼的情況，有可能是韌帶拉傷、肌肉勞損導(dǎo)致的，建議休息一段時(shí)間不健身，看疼痛能不能慢慢緩解，可以對(duì)著關(guān)節(jié)熱敷理療按摩，促進(jìn)血液循環(huán)、炎癥消退，疼痛會(huì)緩解的更快一點(diǎn)。
如果是長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況，要考慮運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的慢性損傷，比如肱骨外上髁炎、肘關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶拉傷、撕脫性骨折的情況。建議拍個(gè)照關(guān)節(jié)的磁共振，看有沒(méi)有組織的結(jié)構(gòu)性損傷，如果沒(méi)有則應(yīng)該問(wèn)題不大。
疼痛有加劇應(yīng)該停止健身休息一段時(shí)間，平時(shí)健身的時(shí)候，應(yīng)該注意正確的訓(xùn)練動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉張力，開始健身時(shí)不要一上來(lái)就上大重量，逐漸增加最好。
