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林大力
主任醫(yī)師

哈爾濱市傳染病醫(yī)院

傳染科

怎樣才能消除脂肪肝

2023-11-14 14:49

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語音內(nèi)容

脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)堆積了過多的脂肪，即肝細(xì)胞脂肪變性，絕大多數(shù)脂肪肝患者經(jīng)過健康飲食和合理鍛煉，都可以改善并消除脂肪肝。合理的鍛煉就是避免久坐，堅(jiān)持大步、快步等中等量有氧運(yùn)動(dòng)，每天30-60分鐘，每周5次。每天高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)20分鐘，每周3次，同時(shí)做8-10組阻抗訓(xùn)練，每周堅(jiān)持2次。如果有長(zhǎng)年飲酒史的脂肪肝患者，還應(yīng)該減少飲酒量或忌酒。通過上述方法，如果達(dá)到體重下降3%以上，可以改善或消除脂肪肝。

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