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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

跟腱短怎么拉長

2023-07-25 06:00

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語音內(nèi)容

跟腱短常常是因?yàn)楦齑嬖诓煌潭鹊臄伩s引起，治療如下：
1、跟腱牽拉活動(dòng)：可以增加跟腱的柔韌性，即將踝關(guān)節(jié)背伸，也就是用手使勁的將腳踝背伸，將手掌放置在腳掌處，往背側(cè)牽拉，這樣可以適當(dāng)?shù)脑黾痈斓娜犴g性。也可以使用皮筋繞過腳板，使勁的向背側(cè)牽拉，每天進(jìn)行5-6組訓(xùn)練，每組可以持續(xù)10分鐘左右，對(duì)跟腱的柔韌性鍛煉非常有好處。
2、手術(shù)治療：如果跟腱已經(jīng)形成了僵硬性攣縮，并形成局部疤痕，一般要通過手術(shù)才可以進(jìn)行松解，手術(shù)常常采用跟腱Z形延長或者跟腱的Vulipus腱膜延長，這樣才可以來改善跟腱攣縮的情況。

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