懷孕胖40斤肯定能恢復(fù)的，只是需要毅力。最好在孕期不要增過(guò)多的體重，就不會(huì)帶來(lái)后期減重麻煩。
對(duì)于體重正常的人，孕期長(zhǎng)20斤左右就可以，如果真的漲的太多，產(chǎn)后關(guān)鍵就是管住嘴，邁開(kāi)腿。剛開(kāi)始在月子里面，可能家里會(huì)讓吃的比較多，在哺乳期和孕晚期的飲食，沒(méi)有什么太大的差異，也不能吃太多。尤其是燉的湯，像魚(yú)湯、雞湯、骨頭湯盡量少吃，因?yàn)橹咎啵瑢?duì)于飲食要少油、少鹽、少糖，水果也得適量控制。飲食清淡，并不是說(shuō)不吃雞鴨魚(yú)肉，而是制作的時(shí)候盡量少用油、鹽、糖來(lái)制作，飲食適量均衡就可以，多樣化，總量不能太多。另外，就是運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后根據(jù)體能的恢復(fù)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。如果體重下降的不是很好，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行有氧的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，最好在42天產(chǎn)后復(fù)查基本正常才開(kāi)始。還有堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也可以幫產(chǎn)婦減少體重。
產(chǎn)后肥胖要抓住產(chǎn)后半年這個(gè)時(shí)間效果會(huì)比較快，尤其腹部應(yīng)該盡快減肥，使局部松弛的皮膚盡快恢復(fù)。
