懷孕中期出現(xiàn)失眠的癥狀，可能和激素的變化、體內(nèi)缺乏微量元素或者焦慮、壓力過大等有關(guān)系，要保持穩(wěn)定的情緒、樂觀的心態(tài)。孕中期會有胎動癥狀，應(yīng)該經(jīng)常躺在床上細(xì)心感受，聽一些舒緩和輕松的音樂，既有利于胎教，又能夠放松心情，而且有很好的催眠作用。
吃飯的時候要盡量細(xì)嚼慢咽，吃一些養(yǎng)胃而且容易消化的食物，避免因為妊娠反應(yīng)或者胃酸分泌增多而影響睡眠。盡量少使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，應(yīng)該選擇比較舒適的體位睡眠。平時可以多做散步等戶外運(yùn)動，在睡覺之前可以經(jīng)常用熱水泡腳，使肌肉放松，也可以洗熱水澡，喝一些熱牛奶，這些都有催眠作用。
