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    孕中期老是失眠睡不著怎么辦
    
            
    
                2023-08-27 07:02
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    孕中期老是失眠而睡不著，可采取以下方案：
    一、起居的調(diào)理：養(yǎng)成良好的作息時間，避免過度的勞累和熬夜，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適，臥室內(nèi)的光線柔和，空氣清新、流通。
    二、精神調(diào)養(yǎng)：放松心情，避免過度的焦慮、抑郁、緊張、興奮、憤怒等不良情緒的刺激。
    三、音樂療法：在睡眠前選擇一些舒緩的輕音樂，促進睡意，幫助睡眠。
    四、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理：結(jié)合自身體質(zhì)的情況，酌情選用具有寧心安神功效的食物，如百合銀耳蓮子羹，晚上睡覺前適當(dāng)喝些牛奶。
    五、藥物治療：根據(jù)自身的臨床表現(xiàn)來辨證用藥，如心脾兩虛者選用補益心脾、寧心安神的藥物，陰虛內(nèi)熱者選擇滋陰清熱、寧心安神的藥物，但是孕期需要聽醫(yī)囑，不要自行選擇藥物。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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