在懷孕的女性中，普遍存在睡眠不好的現(xiàn)象，可能發(fā)生在懷孕初期，也可能在懷孕中晚期，為改善睡眠質(zhì)量建議孕婦在日常的飲食和生活中做到以下幾點(diǎn)：
1、按時入睡，對于多數(shù)的孕婦，入睡時間如果超過晚上11點(diǎn)，容易出現(xiàn)入睡困難、易驚醒等睡眠異常的表現(xiàn)，建議孕婦在晚上10-11點(diǎn)之間按時入睡。
2、合理飲食，孕婦在晚上過度饑餓或者是進(jìn)食過多都會影響睡眠質(zhì)量，一般可以在晚上9點(diǎn)左右的時候適當(dāng)?shù)暮人崮袒蛘吲Ｄ?，有助于改善睡眠，但是注意不要再進(jìn)食其他食物。
3、開窗通風(fēng)，如果室內(nèi)空氣不流通、氧氣不充足，也容易導(dǎo)致孕婦失眠。
