90%的婦女在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，大致的原因有以下7種：
1、激素改變，婦女在懷孕期間雌激素處于不穩(wěn)定的模式，所以也會(huì)影響情緒不穩(wěn)定，伴隨著抑郁和失眠。
2、缺鈣，孩子的生長(zhǎng)和母親的新陳代謝需要大量的鈣質(zhì)，如果缺鈣就會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的神經(jīng)容易興奮，腿也容易抽筋而影響睡眠。
3、睡姿不對(duì)，隨著嬰兒逐漸長(zhǎng)大，會(huì)壓迫下腔靜脈，壓迫膀胱，而造成頻繁的上衛(wèi)生間。向上壓迫也可以影響到胃部的功能，出現(xiàn)反酸、燒心。另外，隨著月份的長(zhǎng)大，什么姿勢(shì)睡覺都不舒服，這時(shí)候需要多準(zhǔn)備幾個(gè)小枕頭，在不同的姿勢(shì)下幫助身體提供支撐。
4、飲食方面的原因，晚餐如果吃得過多或者進(jìn)食了刺激性的食物，以及巧克力等容易興奮神經(jīng)的食物，都不容易入睡。孕婦容易產(chǎn)生饑餓感，因此在睡前可以補(bǔ)充一些麥松餅、蘇打餅干和熱牛奶。睡前不要喝太多水，造成經(jīng)常上廁所影響睡眠質(zhì)量。
5、睡眠習(xí)慣方面的，睡眠如果不規(guī)律也是失眠的原因，因此要規(guī)律地定時(shí)睡覺和起床。睡前可以看看書、聽聽舒緩的音樂和大自然的聲音都有助于入眠。
6、心事太多，孕婦容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，心思細(xì)密，一點(diǎn)小事也容易思考，臨床經(jīng)常鼓勵(lì)孕婦要多與家人或者朋友溝通。
解決了以上7種原因，相信準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)獲得很好的睡眠。
