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    跑步緊張腿發(fā)軟怎么辦
    
            
    
                2023-05-03 09:38
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    針對跑步緊張腿發(fā)軟的情況，可以采取如下的處理措施。第一、患者首先要調(diào)整一下自己的心理狀態(tài)，比如患者在跑步之前，可以采取靜坐的方式來調(diào)整一下自己的心理狀態(tài)，此時患者可以閉上眼睛，然后默數(shù)1-10。通過這樣的方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力，以減輕在跑步之前的緊張。除此以外，在開始跑步的過程中，患者一定要保持注意力集中，不要過多的想一些無關(guān)緊要的事情。第二、患者在跑步之前，可以針對下肢做一下拉伸類的鍛煉，比如患者可以壓壓腿，或者是做一些瑜伽之類的活動，以使下肢得到充分的放松。第三、患者在平時要針對下肢做到充足的力量鍛煉，比如患者可以做一些深蹲、蛙跳、游泳之類的活動，只有下肢力量充足，才能夠防止在跑步的過程中出現(xiàn)腿發(fā)軟這種情況。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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