健身后出現(xiàn)酸痛建議休息，不要再繼續(xù)鍛煉了。健身以后出現(xiàn)全身肌肉的酸痛，主要是由于運(yùn)動(dòng)量太大，或者是由于長(zhǎng)期沒有鍛煉的人突然進(jìn)行健身，在第2天肯定會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的，要想避免這種情況：
第一、一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，控制運(yùn)動(dòng)量。
第二、就是在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行牽伸，運(yùn)動(dòng)后泡熱水澡、按摩，促進(jìn)乳酸的代謝，這樣可以避免酸痛。
如果運(yùn)動(dòng)后第2天出現(xiàn)肌肉的酸痛，提示運(yùn)動(dòng)量是過大的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該休息，不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)不但達(dá)不到好的運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)使肌肉酸痛一直無法緩解甚至加重。
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