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    吃飯時間多少正常

    2023-11-02 09:03

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    語音內(nèi)容

    吃飯的時間最好保持在每一頓飯20-30分鐘左右,如果吃得太快,食物就不能被很好的咀嚼,不能讓腸胃更好地消化、吸收,進而會容易傷害到食管黏膜和胃部。
    在吃飯的時候要做到細嚼慢咽,但是如果吃飯?zhí)矔胁缓玫挠绊懀驗轶w內(nèi)的消化酶的活性有一定的時間,在進食之后10多分鐘以后才是消化酶活性的最佳時刻,有利于腸胃對其營養(yǎng)進行更好的吸收。
    膽汁需要排出對食物進行消化,膽汁排出的含量是有限的,如果不能及時對食物進行相應(yīng)的消化,就會使脂肪產(chǎn)生堆積,從而對身體健康產(chǎn)生不利。細嚼慢咽也有利于更好的判斷是否真正的吃飽,以免攝入過量引起肥胖的現(xiàn)象。

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