一般產(chǎn)后1-2周為血性惡露，之后血止逐漸過渡為漿性白色惡露。一般建議產(chǎn)后2周血性惡露停止后，如果沒有腹痛、發(fā)熱等不適，就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
在確定可以開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該從溫和的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始循序漸進(jìn)的鍛煉，在進(jìn)行一段時(shí)間恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)并感覺良好后，可以慢跑、做瑜伽、健身、仰臥起坐、俯臥撐等基本運(yùn)動(dòng)鍛煉。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉可以塑造體形，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常有利。當(dāng)然，也可以進(jìn)行游泳，但是游泳要建議推遲一段時(shí)間進(jìn)行，最好是惡露完全干凈以后，一般在產(chǎn)后6-8周以后進(jìn)行。
此外，順產(chǎn)的媽媽可以比較早的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)的媽媽相對(duì)就要遲一些，要視傷口愈合情況而定，在婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議下進(jìn)行。
