通過有意識的忍大便可起到肛門向上提的作用，然后放松，此動作反復(fù)做就可收縮肛門。收縮肛門是屬于提肛運動，通過收縮肛門可起到緩解便秘的作用。
收縮肛門運動可以隨時隨地進行，相對比較方便，通過提肛運動可以改善肛門周圍部位的血液循環(huán)，可以避免痔瘡癥狀加重，通過收縮肛門可以預(yù)防嬰幼兒出現(xiàn)脫肛癥狀。平常要注意應(yīng)避免久蹲、久坐，尤其是排便時間，盡量不要蹲得太久，否則容易出現(xiàn)肛門括約肌松弛。
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肛門收縮運動又叫提肛運動，具體操作如下：要全身放松然后深吸氣收腹，同時肛門向上提保持收縮的狀態(tài)，然后屏住呼吸大約5秒鐘，再深呼氣放松腹肌同時舒張肛門，全身放松提肛運動每日最少練...
于丹丹│新疆醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/02/01 收聽(72152)
"收縮肛門可以增強肛門括約肌收縮能力，尤其對產(chǎn)后女性肛門括約肌松弛、盆底肌松弛均有很好的治療效果，能夠緩解女性尿頻、尿失禁癥狀，對于輕度大便失禁也有很好的治療效果。通過收縮肛門...
王書昌│哈爾濱市第二醫(yī)院
2023/04/07 收聽(56834)
收縮肛門就是通俗所說的提肛運動，具體的動作標準就是類似于排便時終止排便收縮所用到的肌肉群或者排尿過程中中斷排尿所使用到的肌肉，主要包括盆底肌、肛門括約肌、尿道括約肌等。提肛運動...
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/25 收聽(49738)
"收縮肛門的動作可以試著做在排尿過程中突然讓尿液中斷，如果可以做出這個動作同時就可以收縮肛門、鍛煉肛提肌，有助于鍛煉肛門的技能。女性患者有助于收縮陰道，用于陰道松弛的治療。在肛...
鐘偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/07 收聽(36168)
02:28
李國棟│中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2023/11/05 播放（50490）
01:28
肛門收縮覺得疼痛，在臨床上要具體問題具體分析，如果肛門收縮時肛門疼痛，合并有其他的癥狀，比如有肛門腫物脫出、便血，這時候要考慮是不是患有嵌頓痔，再結(jié)合痔瘡病史，可以確診嵌...
李志鵬│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2023/07/08 播放（96948）
"做肛門收縮運動對機體是有明顯好處的，這個動作在醫(yī)學(xué)上稱為提肛運動，通過提肛運動可以鍛煉肛門括約肌以及尿道周圍肌肉的強度，從而增加排便、排尿功能。對于患有痔瘡、肛門脫垂、肛裂等...
徐東升│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/04 收聽(29600)
