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    治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)方法
    
            
    
                2023-10-09 11:27
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)方法，常見(jiàn)有以下幾種：
    第一、倒走或腰部伸展運(yùn)動(dòng)：推薦進(jìn)行腰部規(guī)律性的伸展運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行倒走運(yùn)動(dòng)，一般可以每天退步走40-60分鐘，走的時(shí)候盡可能往后倒，這樣可以緩解疲勞，同時(shí)也可以緩解腰部肌肉的痙攣。
    第二、游泳運(yùn)動(dòng)：在游泳過(guò)程中，由于要進(jìn)行規(guī)律性的抬頭仰頸換氣，可以起到規(guī)律性伸展脊柱的作用，有緩解椎間盤突出的作用。
    第三、單杠懸吊：?jiǎn)胃軕业蹩梢云鸬窖禒恳淖饔谩?br />第四、小燕飛動(dòng)作：可以讓患者俯臥位趴在硬板床上，肚子緊貼床面，頭頸部和下肢有規(guī)律地往上抬，一般一天可以進(jìn)行4-5組訓(xùn)練，每組可以持續(xù)15分鐘，這樣就可以逐漸增加豎脊肌肉的力量和強(qiáng)度，增加全脊柱的穩(wěn)定性，緩解病變的發(fā)展。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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