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李明輝
主任醫(yī)師

武漢市第五醫(yī)院

骨科

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎間盤突出好

2023-11-10 08:01

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對(duì)于有腰椎間盤突出癥的患者推薦以下運(yùn)動(dòng)：
第一、游泳，游泳是可以鍛煉全身肌肉的一種較好的運(yùn)動(dòng)方法，利用水的浮力，患者可以不用過多的承重，同時(shí)使得全身多處肌肉和關(guān)節(jié)得到一定程度的鍛煉。對(duì)于合并關(guān)節(jié)和脊柱疾病的患者來說，游泳對(duì)其損傷較小，同時(shí)使得腰部的核心肌得到充分的鍛煉，仰泳或者自由泳都可以使椎間盤突出的患者在癥狀上得到一定程度的恢復(fù)。
第二、建議做平板支撐，在腰椎間盤突出癥的緩解期，做平板支撐能夠使腰部的核心肌力量得到加強(qiáng)，有利于緩解腰部的疼痛，甚至使部分輕度的椎間盤突出得以還納。
第三、建議在疾病的緩解期做五點(diǎn)支撐、小燕飛等等鍛煉，與平板支撐相同，這類鍛煉能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的力量，對(duì)于緩解椎間盤突出帶來的腰部疼痛非常有好處。

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