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    腰椎間盤(pán)突出如何運(yùn)動(dòng)

    2023-08-02 07:15

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    對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的病人,運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腰部的肌肉力量、減輕腰部椎體的受力、減輕椎間盤(pán)的受壓,從而避免腰椎間盤(pán)突出癥狀的加重。所以,腰椎間盤(pán)突出的病人,運(yùn)動(dòng)是在腰部椎體不受力的情況下,加強(qiáng)腰部肌肉的力量。這種情況可以在臥床時(shí),行后弓腰五點(diǎn)或者四點(diǎn)的支撐鍛煉,或者臥床期間行平板支撐,鍛煉腰部的肌肉力量,從而加強(qiáng)腰部肌肉力量,減輕腰部椎體的受力,避免腰椎間盤(pán)部位過(guò)度的受力,減輕病人腰椎間盤(pán)突出癥狀。也可以通過(guò)游泳的活動(dòng),加強(qiáng)腰部的肌肉力量和四肢的肌肉力量,對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者,也是很好的鍛煉。

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