按照我國(guó)0-5歲兒童健康睡眠指南，推薦2歲嬰兒24小時(shí)中，累積睡眠時(shí)間11-14小時(shí)為正常。
一般嬰兒從3-5個(gè)月開始即會(huì)養(yǎng)成一個(gè)良好睡眠習(xí)慣，建議2歲兒童晚上在21點(diǎn)之前入睡，睡前需做好洗臉、刷牙等一些個(gè)人衛(wèi)生工作。兒童睡前要上次廁所，睡前1小時(shí)不建議再進(jìn)食，如有喝奶習(xí)慣，建議1小時(shí)之前喝奶。2歲兒童建議睡自己小床，家長(zhǎng)在睡前可給兒童講故事，睡前講故事時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，上床之后盡量在半小時(shí)之內(nèi)讓兒童安靜入睡，給兒童養(yǎng)成一個(gè)良好睡眠習(xí)慣，同時(shí)也給兒童創(chuàng)造一個(gè)良好安靜睡眠環(huán)境，兒童睡眠時(shí)盡量不要夜燈。
要求兒童晚上9點(diǎn)左右入睡的原因是生長(zhǎng)激素在晚上10點(diǎn)左右，且在睡眠時(shí)分泌旺盛；上午在10點(diǎn)左右，最好能給兒童睡1-2小時(shí)，此時(shí)生長(zhǎng)激素也是分泌高峰期；下午3-4點(diǎn)時(shí)讓寶寶睡1-2小時(shí)。
