褪黑素是人松果體中最早被發(fā)現(xiàn)的具有安眠活性的生物物質(zhì)，褪黑素吃一片大約能睡7-8個(gè)小時(shí)。
在正常情況下，在黑暗中褪黑素的分泌活動(dòng)增強(qiáng)，在光亮的環(huán)境下即停止分泌。正常人的褪黑素分泌有晝夜的節(jié)律變化的，一般是晚上9點(diǎn)左右開始分泌，到凌晨2-3點(diǎn)時(shí)是一個(gè)高峰。因?yàn)橥屎谒厥莾?nèi)源性物質(zhì)，有自己的一種代謝途徑，正常來說它的半衰期很短，一般10分鐘左右，口服7-8小時(shí)就會(huì)降到正常人的生理水平，因此給予口服褪黑素一片大約能睡7-8個(gè)小時(shí)。
褪黑素會(huì)隨著人年齡的增大而分泌逐漸減少，這有可能就是老年人睡眠時(shí)間縮短的原因?？诜屎谒乜梢詭椭锕?jié)律改變的人治療失眠，同時(shí)可能也具有延緩衰老和調(diào)節(jié)免疫的作用。
