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陳文珍
副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

偶爾吃褪黑素可以嗎

2023-03-05 04:07

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語(yǔ)音內(nèi)容

褪黑素可以偶爾吃一下，褪黑素又叫松果體素，是大腦松果體分泌的一種天然激素，可以調(diào)整大腦的生物鐘。
如果偶爾睡不著覺(jué)，可以吃褪黑素來(lái)改善睡眠，但是前提是要保持環(huán)境的安靜和黑暗，一定要關(guān)臺(tái)燈，拉好窗簾，因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境當(dāng)中，褪黑素才能夠起到作用。如果開(kāi)著燈睡覺(jué)，褪黑素的作用就會(huì)減弱，因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境當(dāng)中，大腦可以分泌出比白天光亮的環(huán)境中多10倍的褪黑素。

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