還陽臥是道家修煉的一種體式，一次練多長(zhǎng)時(shí)間要根據(jù)患者的耐受度來決定。練習(xí)的時(shí)候耐受度也是和年齡、體質(zhì)，還有自身的一些既往病史等等相關(guān)。
還陽臥主要練習(xí)的是下肢，而且練習(xí)的時(shí)候采取平臥式，所以可以得到充分的休息。如果身體情況允許，練習(xí)的時(shí)間可以達(dá)到半個(gè)小時(shí)左右。當(dāng)然，不是說保持這樣一個(gè)姿勢(shì)需半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫€陽臥是把下肢胯關(guān)節(jié)外旋，然后膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳心相對(duì)形成一個(gè)類似圓形的形狀，雙側(cè)的腳跟對(duì)著人體的會(huì)陰部，膝關(guān)節(jié)盡量靠近地面。這種姿勢(shì)仍保持一段時(shí)間會(huì)產(chǎn)生下肢的酸脹感，通常3-5分鐘就可以休息一下，把雙下肢伸直，休息1-2分鐘，然后再進(jìn)行下一個(gè)循環(huán)，總時(shí)間達(dá)到半個(gè)小時(shí)就可以。如果是針對(duì)身體比較虛弱或者是膝關(guān)節(jié)本身有問題的患者，保持這樣的姿勢(shì)可能有一定的困難，那么每次練習(xí)的時(shí)間可以稍微縮短，持續(xù)1-2分鐘就可以，然后進(jìn)行休息，總共練習(xí)時(shí)間15分鐘就可以。
練習(xí)者需要注意，練習(xí)還陽臥會(huì)讓人興奮，容易導(dǎo)致失眠或減少睡眠時(shí)間。此外，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，避免姿勢(shì)不正確發(fā)生意外。
