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    鍛練身體最佳時間

    2023-11-14 20:25

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    如果是室內(nèi)鍛煉一般選擇飯后1小時進(jìn)行,最好放在晚上進(jìn)行。晚上運(yùn)動可以緩解一天緊張的工作心情,同時運(yùn)動產(chǎn)生的輕度疲勞,可以有效促進(jìn)晚上的睡眠。
    如果是室外鍛煉,最佳的時間為每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)為最佳運(yùn)動時間,因?yàn)榇藭r間段空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光充足,通過鍛煉不僅可以放松緊張的情緒還能呼吸新鮮的空氣,同時由于陽光的照射可以促進(jìn)人體鈣的吸收。
    當(dāng)然,老年人一般不建議選擇早上進(jìn)行鍛煉,因?yàn)樵缟侠夏耆搜獕悍浅2环€(wěn)定,容易出現(xiàn)突發(fā)的心腦血管疾病,如腦中風(fēng)、急性心肌梗死等。

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