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李道通
副主任中醫(yī)師

河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)

頸肩腰腿痛科

頸椎病怎樣鍛練

2023-08-19 22:35

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語音內(nèi)容

頸椎病分神經(jīng)根型、椎動脈型、脊髓型、混合型等不同類型。對于不同類型的頸椎病，鍛煉方式也是有所不同的，比如常見的神經(jīng)根型頸椎病，主要表現(xiàn)為單側(cè)上肢疼痛、麻木，經(jīng)過治療之后鍛煉要做到引頸向上，即向后收下巴，仿佛頭上有重物一樣，努力向上拔伸頸椎。椎動脈型頸椎病要向后揚(yáng)頭，左右翹首望月，即向左后上、右后上緩慢轉(zhuǎn)頭至最大限度，維持3-5秒鐘為1次，10次為1組，1天2-3組。脊髓型頸椎病宜左右旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)彎至極限后維持3-5秒鐘，而后回歸到正常中立位，10次為1組，每日2組，所有的鍛煉方式均以鍛煉后癥狀無明顯加重或未引出新的癥狀為宜。

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