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方大正
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

拇外翻如何自己鍛練

2023-05-22 12:12

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01:16

語音內(nèi)容

拇外翻的患者，可以采取如下的方式進(jìn)行自我鍛煉：1、推薦踮腳慢走。在做這個(gè)活動(dòng)的時(shí)候，建議患者盡量的采取赤足的方式，然后選一個(gè)清潔、光滑的平面，踮起腳后跟慢慢的向前走動(dòng)。通過持續(xù)的鍛煉，可以增強(qiáng)足內(nèi)在肌以及踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。2、練習(xí)踮腳跳繩。不過，在跳繩的時(shí)候建議穿前腳掌特別寬松、柔軟的鞋。如果有必要，還可以選大一碼的鞋。3、推薦患者在海灘上、沙灘上進(jìn)行赤足的慢跑。如果沒有條件，也可以選擇赤足，在塑膠的路面上緩慢的跑動(dòng)。

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