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石建民
副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院

骨科

走平路鍛練會傷膝蓋嗎

2023-07-11 06:15

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語音內(nèi)容

走平路鍛煉不會傷膝蓋，但也需要因人而異，根據(jù)個人的情況。首先，走平路不要走得太多，不要引起膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，如果走路過多引起膝關(guān)節(jié)的疼痛不適，會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
其次，要注意自己的體重，體重過大、走路過多會造成膝蓋的負(fù)擔(dān)過重，影響膝蓋的恢復(fù)及保養(yǎng)。
日常生活中走路應(yīng)該循序漸進(jìn)，因個人情況而定，以走路之后第二天膝關(guān)節(jié)沒有出現(xiàn)腫脹，沒有出現(xiàn)疼痛不適為宜，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行騎自行車和游泳鍛煉，這種鍛煉屬于不負(fù)重的膝關(guān)節(jié)活動，對于膝關(guān)節(jié)有利，有利于于膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。

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