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適當鍛煉對健康有益，但也需因人而異，不同年齡、身體素質，每日推薦步數(shù)并無統(tǒng)一標準，通常以5000-10000步為宜。散步是一項有益的身體鍛煉，通常建議選擇上午10點左右進...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/08/22 閱讀(4848)
對于年輕人來說快步走并不傷膝蓋，但是老年人快步走就很容易傷到膝蓋。由于年輕人的肌肉較為發(fā)達，對膝關節(jié)的支撐力較強，只要快步走的姿勢和頻率正常，并且提前做好了一定的熱身準備，就不...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/10/04 收聽(44212)
孕期建議餐后活動半個小時左右，沒有具體的步數(shù)要求，活動半個小時足矣。孕期不建議劇烈活動，活動要以散步、慢跑為主。當然孕晚期，孕37周之后如果仍然胎頭沒有入盆，可以做爬樓梯等較劇...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/02/16 收聽(73734)
01:40
孕婦1天走5千-1萬步合適，但是也要看孕婦的身體狀況和胚胎的發(fā)育情況。孕婦每天要進行適量的運動，幫助控制體重、控制血糖，緩解孕期出現(xiàn)不適的癥狀。能夠增加身體的抵抗力，也能...
鹿志霞│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/29 播放（25069）
01:50
每天究竟走多少步才能達到減肥的效果，關鍵與走路時的速度，以及走完路之后飲食的攝入量，有密切的關系。 如果只是單純追求走的步數(shù)多少，而沒有達到一定走路時的速度，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/02 播放（49725）
"懷孕期間很多孕婦不敢過度活動，總是躺著，這樣容易引起血糖過高或體重過度增加，孕婦每天走多少步合適，主要取決于孕婦自身的身體狀態(tài)，具體如下：第一、絕大部分普通孕婦來說，可以向非...
張露│山東省立醫(yī)院
2023/10/24 收聽(44836)
02:14
走路傷膝蓋還是慢跑傷膝蓋需要根據(jù)具體情況判斷。真正傷膝蓋的運動，是包括頻繁的蹲起動作，然后上樓、下樓，或者爬山這種運動，會對膝蓋有產生很大傷害。另外部分患者，采用跳繩進行...
張波│華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/03/24 播放（38218）
02:31
動感單車和跑步都是經常用的鍛煉方式，但是對膝蓋的功能、形態(tài)都可能造成一定影響。相比較而言，動感單車可能對膝蓋的損傷較輕，跑步對膝蓋損傷較嚴重。主要分析如下： ...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/09/15 播放（97484）
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/07/13 閱讀(4323)
