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    喝什么牛奶可以長高

    2023-03-28 20:51

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    喝牛奶是有助于長個(gè)兒的,是因?yàn)榕D讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和鈣劑。
    鈣是骨頭主要的成分,如果長個(gè)的過程中缺鈣,尤其在青少年身高就會(huì)受到影響,鈣的吸收還需要維生素D。
    正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下,經(jīng)過紫外線的照射、活化再經(jīng)過肝臟和腎臟兩次羥化,形成1,25-二羥維生素D3才能幫助腸道的鈣進(jìn)行吸收。
    所以,在青少年以及老年骨質(zhì)疏松的患者在補(bǔ)充牛奶的同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充維生素D,尤其在冬季的時(shí)候要有15分鐘每天曬會(huì)太陽,曬太陽時(shí)不要抹防曬霜,每次15分鐘左右就可以使維生素D得到活化。
    然后幫助骨鈣的吸收,腸道的鈣吸收入血,然后再到骨骼上沉積,使得骨骼更加粗壯有力。

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