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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

怎樣鍛煉能緩解頸椎病

2023-11-11 11:23

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語(yǔ)音內(nèi)容

鍛煉脖子和頸椎病，可以采用十字訓(xùn)練，也就是“米字操”，頭向左右側(cè)旋轉(zhuǎn)、前伸、后仰，幅度適中，動(dòng)作要輕緩?？梢圆捎妙i部左右側(cè)屈，頸部可以向一側(cè)屈，感覺(jué)到頸肩部有拉伸感的時(shí)候保持20秒，然后再換方向進(jìn)行。
可以進(jìn)行頸部的按摩，用手指或手掌按摩頸部?jī)蓚?cè)肌肉以及頸部中間的肌肉，動(dòng)作需要輕緩，也可以緩解頸部的疼痛和痙攣。另外，也可以進(jìn)行頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)，包括飛燕式的動(dòng)作和五點(diǎn)支撐，都對(duì)頸椎病功能鍛煉有好處。

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"怎么鍛煉緩解頸椎病？一般這種情況的鍛煉分為三種，具體如下：1、針對(duì)頸部肌肉的鍛煉，這種情況要定時(shí)鍛煉，要早、中、晚有計(jì)劃來(lái)進(jìn)行頸部的活動(dòng)屈伸和旋轉(zhuǎn)等，可以針對(duì)頸椎進(jìn)行一些動(dòng)作...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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頸椎病怎樣鍛煉最好

"頸椎病的病人，一般通過(guò)練習(xí)頸部肌肉力量，可以緩解頸椎病的癥狀，例如小燕飛的動(dòng)作或者頸部保健操等。頸椎病是臨床常見(jiàn)的一種退變性疾病，好發(fā)于中老年人群，但是隨著生活方式的轉(zhuǎn)變，手...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(84022)

頸椎病應(yīng)該怎樣鍛煉

頸椎病的鍛煉方式是采用正規(guī)醫(yī)生推薦的頸椎操，但如果沒(méi)有條件，可以簡(jiǎn)單做頸椎操，動(dòng)作是頸部緩慢后仰，然后用手對(duì)抗，使頸椎恢復(fù)原來(lái)的完美前屈曲度，大部分頸椎癥狀在肌肉恢復(fù)力量...

梁成振│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

2023/09/12 播放（85426）

怎樣緩解頸椎病

出現(xiàn)頸椎病，最常見(jiàn)的緩解方法是改變不良的坐姿、適當(dāng)休息等。如果是比較嚴(yán)重的頸椎病，已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)麻木，甚至出現(xiàn)下肢神經(jīng)功能障礙。如果休息后無(wú)法明確緩解，可能要手術(shù)治療。

盧新昌│鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/12/27 播放（43987）

怎樣緩解頸椎病

"隨著人的日常生活水平的提高以及現(xiàn)代的辦公方式、手機(jī)的普及，頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，但是在骨科門診就診的頸椎病當(dāng)中，診斷為頸椎病當(dāng)中的一些病人，只有很少一部分需要做手術(shù)，大部分...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:57''

張啟維│北京醫(yī)院

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怎樣緩解頸椎病

頸椎病臨床癥狀較多，緩解頸椎病與其類型密切相關(guān)。

頸型頸椎病需放松肌肉、適當(dāng)休息、進(jìn)行理療、針灸、神經(jīng)阻滯等治療。神經(jīng)根型頸椎病需根據(jù)引起根型頸椎病原因和類型...

趙治濤│山東省立第三醫(yī)院

2023/06/06 播放（78754）

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"鍛煉頸椎病，建議進(jìn)行頸部有規(guī)律的生長(zhǎng)活動(dòng)，通過(guò)頸部的伸展活動(dòng)，可以增加頸部肌肉的力量，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，可以做飛燕式的動(dòng)作，選一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭部和下肢...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/12/17 收聽(tīng)(98698)

有頸椎病的人應(yīng)該怎樣鍛煉

"有頸椎病的人首先要明確自己頸椎病嚴(yán)重程度，如果是髓核突出非常嚴(yán)重，椎管狹窄或者因?yàn)樘貏e疼痛、麻木，甚至出現(xiàn)四肢肌肉無(wú)力、走路不穩(wěn)，這種情況需要及時(shí)治療，暫時(shí)不要進(jìn)行劇烈的鍛煉...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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頸椎病怎樣鍛煉效果好

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趙振杰│河南省洛陽(yáng)正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）白馬寺院區(qū)

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"頸椎病的鍛煉也分好幾種情況，如果只是肌肉緊張引起頸椎酸痛不適，可通過(guò)糾正姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦改善情況，還可以適當(dāng)?shù)腻憻?，可以通過(guò)游泳、打羽毛球等改善頸椎癥狀。如...

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聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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1、頸椎病病人要改變不良的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦、工作、寫字、走路，在低頭...

鄭琦│杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院

2023/11/26 播放（62486）

靜脈曲張?jiān)鯓渝憻捑徑?/a>

"很多患者都在問(wèn)下肢靜脈曲張?jiān)撊绾五憻捝眢w，首先要告訴各位患者，如果出現(xiàn)下肢靜脈曲張，建議患者避免久行、久立、久坐，特別是對(duì)于長(zhǎng)期從事站立工作的人群，比如醫(yī)生、教師、營(yíng)業(yè)員、廚...

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頸椎病頭痛怎樣緩解

"如果確診是因?yàn)轭i椎病引起的頭疼癥狀，一定要注意休息，不要讓頸部活動(dòng)的太多、太劇烈、太勞累，少低頭，多仰頭，別讓頸椎長(zhǎng)時(shí)間的保持1個(gè)動(dòng)作，盡量使頸部的肌肉處于放松的狀態(tài)，千萬(wàn)不...

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怎樣緩解頸椎病的疼痛

"頸椎病的疼痛和頸椎病的僵直、長(zhǎng)時(shí)間肌肉僵硬、曲度變直、刺激神經(jīng)等有關(guān)系，這種情況的緩解和治療可以用以下方法：第一、用鎮(zhèn)痛的藥物，可以用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，如扶他林、西樂(lè)葆，嚴(yán)...

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李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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怎樣緩解頸椎病的癥狀

"緩解頸椎病的癥狀首先需要進(jìn)行一定的制動(dòng)，要避免繼續(xù)不良姿勢(shì)的刺激，比如長(zhǎng)期低頭或者俯身工作。還要注意如果制動(dòng)，可以用頸托或者牽引的方法減輕局部肌肉緊張和痙攣，并且可以針對(duì)頸椎...

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李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

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怎樣緩解頸椎病引起的頭痛

頸椎病引起頭痛的患者可以進(jìn)行鍛煉，臨床針灸治療頸性頭痛較多見(jiàn)，一般采用風(fēng)池、頸部夾脊，包括肩胛內(nèi)側(cè)穴位。頸性疼痛一般要緩解頸肩部肌肉痙攣，通過(guò)取穴位配合電針，外用TDP燈...

于德茹│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

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怎樣緩解頸椎病引起的頭暈

"頸椎病引起頭暈，多是椎動(dòng)脈受壓或受到刺激所引起，對(duì)于其治療措施，主要考慮以下幾點(diǎn)：1、避免誘因：要避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，這樣就可以避免椎動(dòng)脈被增生的骨贅?biāo)碳ぁ?、給予熱敷：可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2023/07/28 收聽(tīng)(61864)

頸椎病引起頭痛怎樣緩解

"頸椎病導(dǎo)致枕大神經(jīng)、耳大神經(jīng)出現(xiàn)病變，所以出現(xiàn)了頭部疼痛的癥狀。這種情況下，可以服用活血止痛片、甲鈷胺片這兩種藥物。如果口服藥物效果不好，就需要輸液治療一段時(shí)間，使用血塞通、...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2023/10/03 收聽(tīng)(78944)

頸椎病頭痛怎樣緩解

如果確診頸椎病引起頭痛以后，通過(guò)休息、放松、口服藥物等情況，仍不緩解，需要通過(guò)專業(yè)的醫(yī)生診斷，針對(duì)病因進(jìn)行治療，包括以下幾方面：

1、頸2神經(jīng)引起刺激造成的頭...

謝衛(wèi)東│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

2023/06/13 播放（75824）

頸椎病引起頭痛怎樣緩解

頸椎病中神經(jīng)根型頸椎病，如枕大神經(jīng)主要是掌管頸椎后腦勺部位的神經(jīng)，如果頸椎病對(duì)枕大神經(jīng)有刺激、有影響、有壓迫會(huì)引起頭痛，但是頸椎病的頭痛大多數(shù)都是偏頭痛，疼痛與休息不好、...

劉文革│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/09/11 播放（64386）

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