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李云愷
副主任醫(yī)師

濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

骨外科

有頸椎病的人應(yīng)該怎樣鍛煉

2023-06-17 16:27

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語音內(nèi)容

有頸椎病的人首先要明確自己頸椎病嚴(yán)重程度，如果是髓核突出非常嚴(yán)重，椎管狹窄或者因?yàn)樘貏e疼痛、麻木，甚至出現(xiàn)四肢肌肉無力、走路不穩(wěn)，這種情況需要及時(shí)治療，暫時(shí)不要進(jìn)行劇烈的鍛煉或者活動(dòng)。
如果沒有這種情況，頸椎病鍛煉還是很有好處，首先注意進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，比如早、中、晚規(guī)律性進(jìn)行頸椎屈曲、點(diǎn)頭、仰頭等鍛煉。其次要針對(duì)頸部局部的情況，加強(qiáng)肌肉力量進(jìn)行鍛煉，可以進(jìn)行雙手上舉、抬頭走路、用頸椎寫米字，同時(shí)還可以進(jìn)行頭手對(duì)抗。根據(jù)自己身體的情況，除了鍛煉局部肌肉和頸椎的力量，還可以進(jìn)行在青年人跑步、游泳，在老年人八段錦、太極拳等有氧鍛煉，對(duì)頸椎也很有好處。

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頸椎病怎樣鍛煉效果好

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