頸椎病可以在平時(shí)對(duì)頸部與頸肩部進(jìn)行鍛煉，具體的方法可以雙手上舉抬頭走路或者用頸椎寫(xiě)米字，都有助于增強(qiáng)頸項(xiàng)部的肌肉張力與力量，對(duì)于緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，增加肌肉力量與骨強(qiáng)度，減緩肌肉痙攣，減輕椎間盤(pán)突出都有好處。
頸椎除了以上鍛煉以外，還可以有計(jì)劃的進(jìn)行阻力的對(duì)抗訓(xùn)練，頭頸部進(jìn)行鍛煉可以使頸部向前、后同時(shí)配合手部按壓另外方向，進(jìn)行頸部肌肉的緊張性鍛煉，同時(shí)頸椎病除了局部的鍛煉，像散步、游泳、八段錦、太極拳等全身訓(xùn)練也有很多好處。
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