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頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導。 首先米字操左旋...
江育明│武漢科技大學附屬普仁醫(yī)院
2023/06/23 播放（78838）
02:00
馬永勝│河南省中醫(yī)院
2023/07/28 播放（75558）
02:11
張鳳山│北京大學第三醫(yī)院
2023/10/29 播放（84244）
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姜軍│北京大學人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（43049）
頸椎病患者通過適當鍛煉，可以很好緩解癥狀。首先，平時應該避免長時間的不良姿勢，減少長時間低頭玩手機和伏案工作的時間，可以在學習和工作的間隔通過一些運動進行放松，比如保持坐位工作...
王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/30 收聽(40428)
頸椎病最好的鍛煉方法主要是要鍛煉頸肩部的肌肉，也就是說頸肩部肌肉的功能鍛煉。頸部的功能鍛煉有那么幾種，第一、讓患者低頭，低到最大，使下頜部盡量靠到胸骨，停留兩三秒，然后抬起來。...
李俊海│北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2023/01/10 收聽(21440)
02:08
頸椎病最好的鍛煉方法，都是進行頸部后仰的運動，如游泳、打羽毛球、放風箏、做米字操等。頸椎分為7節(jié)，骨頭中間有無色透明的椎間盤，還有神經(jīng)、血管穿行。 頸椎老化最...
張煜輝│上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2023/02/17 播放（78118）
02:29
頸椎病的發(fā)病主要源于頸椎承受過重的負擔，導致過度的退變和老化。因此，減輕頸椎負擔至關(guān)重要。這里介紹兩種有效的減輕負擔的方法。 一、使用頸椎牽引器 ...
董健│復旦大學附屬中山醫(yī)院
2024/04/29 播放（40939）
02:03
頸椎病的鍛煉要注意適當進行頸部運動，如蛙泳的仰伸動作可充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中途要注意休息。頸部要注意保暖，避免受涼。睡覺不要使用過高的枕頭...
孟祥龍│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/01 播放（55966）
01:46
頸椎病的鍛煉方法，需根據(jù)患者的病因、病程階段、癥狀及年齡階段而定。頸椎病的不同鍛煉方法均有其相應的適應癥，但需把握鍛煉的量和度，并非鍛煉越早、越多就會更好。過度的頸椎活動...
周英杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/07/07 播放（87706）
"頸椎病有以下鍛煉方法：第一、伸展頸部，多做頸椎的伸展運動，頸椎伸展的時候頸椎間盤會有復位趨勢，可以增強頸肌的力量和頸肌強度，從而增加頸椎的穩(wěn)定性。第二、可以做飛燕式動作，俯臥...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/03/22 收聽(73666)
01:46
頸椎病的預防中有重要的一點，就是加強鍛煉，主要方法如下：
1、以往無較佳的鍛煉方法時，臨床醫(yī)生一般會建議患者常進行游泳，而且游泳為最佳的鍛煉方法。因為患者游泳時，...
溫世鋒│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/01/07 播放（91788）
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頸椎病的鍛煉方法如下： 1、改變不良生活習慣：隨著電腦、手機大規(guī)模的使用、普及，“低頭一族”越來越多，頸椎病發(fā)病率逐漸增高，避免長期低頭伏案工作、長時間臥床看...
馮丹│武漢市第一醫(yī)院
2023/03/14 播放（53532）
02:11
鍛煉頸椎病最好的方法具體如下： 1、小燕飛：也就是俯臥位，每天晚上俯臥在床進行兩頭翹起，以腹部為支點向后緩慢翹起，堅持3s左右再緩慢放下，這樣就可以使頸椎背部...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/08/30 播放（26789）
