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張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/10/29 播放（84244）
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頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導(dǎo)。 首先米字操左旋...
江育明│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
2023/06/23 播放（78838）
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姜軍│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/11/15 播放（43049）
02:08
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/02/17 播放（78118）
02:29
董健│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2024/04/29 播放（40939）
01:46
周英杰│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）東花壇院區(qū)
2023/07/07 播放（87706）
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頸椎病的鍛煉要注意適當(dāng)進(jìn)行頸部運動，如蛙泳的仰伸動作可充分緩解頸部的肌肉疲勞。工作中不要長時間的伏案工作，中途要注意休息。頸部要注意保暖，避免受涼。睡覺不要使用過高的枕頭...
孟祥龍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/03/01 播放（55966）
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溫世鋒│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/01/07 播放（91788）
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頸椎病的鍛煉方法如下： 1、改變不良生活習(xí)慣：隨著電腦、手機(jī)大規(guī)模的使用、普及，“低頭一族”越來越多，頸椎病發(fā)病率逐漸增高，避免長期低頭伏案工作、長時間臥床看...
馮丹│武漢市第一醫(yī)院
2023/03/14 播放（53532）
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鍛煉頸椎病最好的方法具體如下： 1、小燕飛：也就是俯臥位，每天晚上俯臥在床進(jìn)行兩頭翹起，以腹部為支點向后緩慢翹起，堅持3s左右再緩慢放下，這樣就可以使頸椎背部...
紀(jì)泉│北京醫(yī)院
2023/08/30 播放（26789）
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頸椎病最好的鍛煉方法即為頸肩部肌肉的功能鍛煉，臨床上常見的鍛煉動作包括： 1、前屈后伸：把頸盡量向前屈，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個8拍；
李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/09/26 播放（92994）
