頸椎病的患者要加強(qiáng)頸背肌的鍛煉，有利于病情的控制，鍛煉的有兩種方式：
第一個(gè)，鍛煉頸部的后部肌群，這些動(dòng)作中央有平板支撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。這四組動(dòng)作，其中前兩者的動(dòng)作主要是適合初學(xué)者，后兩組動(dòng)作主要是適合于腰背肌及頸背肌發(fā)達(dá)的病人。
第二個(gè)，用前額來頂墻，雙手不要用力。剛開始的時(shí)候身體不要傾斜太多，堅(jiān)持一段時(shí)間之后逐漸增加身體的傾斜度，這樣的能夠有效的鍛煉頸部的前群肌肉。
