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黃世昌
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

失眠喝什么茶好

2023-06-17 00:10播放 :

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視頻內(nèi)容

失眠是由于生物鐘受到干擾和破壞，造成入睡困難或多夢(mèng)，沒(méi)有深睡眠或者很少有深睡眠，睡眠不解乏或早醒，醒了以后無(wú)法再次入睡，往往造成臨床上的一系列癥狀，如無(wú)精打采、飲食不佳、體重改變、抵抗力下降。喝茶除了補(bǔ)充水分以外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，清除自由基，清除雜質(zhì)，促進(jìn)腎動(dòng)脈的進(jìn)一步擴(kuò)張，引起排尿，排除代謝雜質(zhì)等。但茶堿有興奮作用，失眠、興奮的狀態(tài)下，反而用茶堿里的興奮物質(zhì)來(lái)刺激自己，會(huì)更加失眠。
所以喝茶能讓失眠得到緩解，這并不現(xiàn)實(shí)，建議有喝茶飲的人，習(xí)慣喝濃茶的人，在失眠情況下不要喝茶，也不要再喝咖啡以及含有興奮劑的飲料，如可口可樂(lè)。病人要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行生物鐘的調(diào)節(jié)，適當(dāng)進(jìn)行藥物治療、物理治療，運(yùn)用綜合治療等方式，把失眠治好。在身體健康的情況下，適當(dāng)飲用淡茶是有好處的，但不要用茶來(lái)解決失眠問(wèn)題。

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失眠喝什么茶好

"失眠最好不要喝常規(guī)的茶葉，比如紅茶、綠茶、烏龍茶等都不要喝，因?yàn)檫@些茶葉都含有咖啡因，可以引起神經(jīng)興奮，具有提神的效果，反而容易引起失眠。失眠的患者最好可以用具有滋陰安神效果的中藥材泡水喝，代茶飲，有助于緩解失眠的癥狀。如果是肝火旺引起的失眠，可以喝點(diǎn)枸杞菊花茶，具有清肝火的作用。如果是心神不安、心陰虛引起的失眠，可以喝點(diǎn)大棗桂圓茶，桂圓具有滋陰養(yǎng)血，寧心安神的作用，配合大棗一起具有很好的調(diào)理失眠的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/06/23收聽(tīng)(90116)

經(jīng)常失眠喝什么茶好

經(jīng)常失眠應(yīng)飲用較清淡的茶，盡量避免飲用茶品。茶葉中富含茶堿和茶多酚，具有興奮血管、神經(jīng)、增加血...

張宇│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/01/11播放(51660)

失眠喝什么茶

"失眠喝什么茶，首先需要明確的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶葉。有些網(wǎng)上宣傳的有些茶葉可以治療失眠的情況，這些都是一些虛假的宣傳不可靠。無(wú)論是什么茶，都有興奮神經(jīng)的作用，喝了茶葉以后，就會(huì)加重失眠的癥狀，不要喝茶。失眠需要注意什么？如果是偶然的失眠，比如10天、半個(gè)月的失眠一次，這個(gè)情況屬于正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)有必要進(jìn)行治療。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠，持續(xù)1月以上，需要考慮到失眠癥的可能性，可以口服一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，以及幫助睡眠的藥物進(jìn)行治療。其次，在晚上睡眠以前不要吃東西，以免影響消化道的蠕動(dòng)增快，而影響睡眠的質(zhì)量。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2018/04/27收聽(tīng)(39020)

失眠喝什么茶好

"失眠的朋友只能喝不含茶堿的花草茶，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以是不適合失眠者喝的。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第二、玫瑰花茶，睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶具有清香解郁的作用，能夠有效地緩解失眠問(wèn)題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性患者飲用。第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，失眠治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/08/24收聽(tīng)(92006)

失眠喝什么茶

"如果處于失眠狀態(tài)，可以選擇喝郁金桂圓茶，可以很好的緩解自身機(jī)體的焦慮、煩躁癥狀，具有補(bǔ)充心臟和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，使身心放松達(dá)到養(yǎng)血安神的作用。此茶可以調(diào)理失眠健忘，以及神經(jīng)衰弱等癥狀，郁金桂圓茶可以抑制改善自身的睡眠，消除疲勞，提高自身機(jī)體的睡眠質(zhì)量，郁金桂圓茶可以很好的緩解失眠癥狀。失眠選擇喝蓮子甘草茶，緩解急躁、煩躁、焦慮的癥狀，根據(jù)此茶的成分，此茶具有清心去熱、養(yǎng)心安神的作用，蓮子甘草茶也可以很好的緩解自身機(jī)體，因?yàn)闊┰甓鸬氖摺?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/08/21收聽(tīng)(84460)

失眠喝什么茶好

失眠的情況下，可以用具有安神作用的食物或者藥物來(lái)泡茶，有助于睡眠。當(dāng)然一般意義上的茶，比如綠茶...

霍則軍│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2023/07/14播放(26052)

失眠喝什么茶

一般來(lái)講，不建議通過(guò)飲茶治療失眠，無(wú)論是飲用濃茶還是淡茶，清茶還是綠茶，均不建議。若患者想喝茶...

李卓榮│江門(mén)市五邑中醫(yī)院

2023/11/20播放(63244)

經(jīng)常失眠多夢(mèng)喝什么茶

"經(jīng)常失眠多夢(mèng)可以喝一些不含茶堿的花草茶，一般的茶中比如綠茶、紅茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以是不適合失眠的人喝，一些花草茶具有安神的作用，所以適合失眠的人飲用，有下面幾種可以選擇：第一、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。第二、玫瑰花茶，睡覺(jué)之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠的問(wèn)題，玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以它特別適合女性患者服用。第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，失眠的治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/07/10收聽(tīng)(15270)

喝什么茶可以治療失眠

"要想通過(guò)飲茶來(lái)治療失眠，改善睡眠的癥狀，可以喝刺五加茶以及苦蕎茶，因?yàn)檫@一類(lèi)茶不僅可以對(duì)睡眠有所幫助，還有養(yǎng)胃、護(hù)胃的作用。對(duì)于經(jīng)常有睡眠障礙、入睡困難、失眠的患者來(lái)說(shuō)不建議喝濃茶，因?yàn)槠胀ǖ牟枞~里一般都會(huì)含有茶堿以及茶多酚，這些物質(zhì)都會(huì)刺激人體的中樞神經(jīng)，使中樞神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)不利于睡眠。如果患者是飲茶愛(ài)好者，可以喝普洱茶，因?yàn)槠斩栊员容^溫和，茶堿和茶多酚的含量都比較少，不會(huì)刺激人體。也可以喝具有助眠作用的茶葉，例如刺五加茶和苦蕎茶。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/01/08收聽(tīng)(25848)

失眠多夢(mèng)喝什么茶好

"失眠、多夢(mèng)的時(shí)候可以應(yīng)用有藥物唑作用的花茶來(lái)幫助入睡，例如可以應(yīng)用百合花、蓮藕、白芷仁、酸棗仁等泡茶飲用，這樣的飲品可以有助于調(diào)理失眠、多夢(mèng)的癥狀，同時(shí)應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合具有調(diào)理睡眠的中藥，這樣的效果會(huì)更佳。必要的時(shí)候應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生給予專(zhuān)業(yè)的藥物治療，例如苯二氮?類(lèi)的藥物，來(lái)起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用。如果出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的癥狀，正常情況下不建議飲茶。因?yàn)槠胀ǖ牟枞~當(dāng)中多具有咖啡堿，有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以會(huì)讓人興奮，消除疲勞。在飲用以后會(huì)加重失眠、多夢(mèng)的癥狀，因此在出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的癥狀的時(shí)候，最好不要大量的飲用茶葉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2021/01/04收聽(tīng)(16944)

治療失眠喝什么茶

"關(guān)于失眠喝什么茶的問(wèn)題，首先要排除不能喝的茶，比如紅茶、綠茶系列，還有奶茶，都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，會(huì)讓腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，所以不適合失眠的人喝。失眠的人只能喝不含茶堿的花草茶，常用的有以下這么幾種：1、龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。2、玫瑰花茶，睡覺(jué)前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問(wèn)題。玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體新陳代謝的功效，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用。3、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血、安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶之外，失眠的治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，這些都很重要。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/06/20收聽(tīng)(63518)

最有效的失眠茶

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，任何茶葉都含有一定量的咖啡因，越是濃茶其中含有的咖啡因濃度就越高。小劑量的咖啡因能使人保持清醒、維持注意力、提高學(xué)習(xí)工作的效率。但大劑量的咖啡因則會(huì)使人興奮、清醒、警覺(jué)，而抑制睡眠，導(dǎo)致人睡不著覺(jué)會(huì)失眠。因此，失眠患者不推薦使用任何茶。當(dāng)然，如果光有茶味，而不含有咖啡因的所謂茶飲料，失眠患者是可以喝的。如果添加安眠藥成分制成的茶，是具有催眠作用的，但常喝容易成癮。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/17收聽(tīng)(42492)

茶喝多了失眠怎么辦

"飲茶是很多中國(guó)人常有的飲食習(xí)慣之一，通過(guò)飲茶可以帶來(lái)很多方面的幫助，有助于提高興奮性、覺(jué)醒度，幫助思維活躍，甚至可以幫助記更多的東西。這是因?yàn)樵诓枞~當(dāng)中含有類(lèi)似咖啡因一樣的物質(zhì)，也就是茶堿，茶堿是可以興奮大腦皮層的細(xì)胞的，通過(guò)茶堿興奮大腦細(xì)胞，就可以造成長(zhǎng)期的一個(gè)覺(jué)醒狀態(tài)。當(dāng)然，如果這種時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響到了睡眠，自然就可以引起失眠。所以，當(dāng)飲茶過(guò)多造成失眠的時(shí)候一定要立刻終止這種飲茶習(xí)慣，特別有的人愛(ài)喝功夫茶、濃茶，假如挑選的時(shí)間是在下午或者晚上，常常就會(huì)影響或者干擾到睡眠。最好的辦法就是立即停止這種飲茶習(xí)慣，而把飲茶的時(shí)間提前到清晨或者是中午，這樣既不耽誤白天的工作，有助于大腦的活動(dòng)、思維判斷和記憶，也不會(huì)干擾晚上的睡眠時(shí)間。到下午的時(shí)候盡量就避免飲茶，或者最多飲一點(diǎn)清茶就可以了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:14''

呂志勤│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/23收聽(tīng)(73072)

失眠喝什么茶可以助眠

"一般的茶中，比如綠茶、紅茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以是不適合失眠的病人喝的。失眠者只能喝不含茶堿的花草茶，常用的有以下幾種：第一種，龍眼百合茶，龍眼調(diào)整氣血，百合安神，晚上用龍眼和百合泡茶喝，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力，可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)；第二種，玫瑰花茶，睡覺(jué)前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問(wèn)題，玫瑰花茶還具有清熱解毒，加快人體形成代謝的功能，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性患者飲用；第三種，桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功效，能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療睡眠，長(zhǎng)期飲用還可以提高身體的免疫功能。除了飲茶外，失眠的治療還需要調(diào)整心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/13收聽(tīng)(92248)

茶喝多了失眠怎么辦

"茶喝多了失眠，睡不著，主要是由于茶葉中的茶多酚導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，而引起的失眠癥狀，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行改善：1、服用一定的藥物，如維生素B6片，可有效緩解喝茶過(guò)多導(dǎo)致的睡眠不足。2、在睡眠之前飲用溫?zé)岬呐Ｄ蹋驗(yàn)闊崤Ｄ叹哂幸欢ǖ母纳扑叩淖饔?，可提高睡眠質(zhì)量，但是不能在喝茶之后立即飲用牛奶，否則會(huì)對(duì)牛奶造成繼發(fā)性的失效，在飲茶后的2-3小時(shí)之后，飲用熱牛奶即可起到緩解睡眠的作用效果。3、服用一定的利尿劑，通過(guò)腎小球和腎小管對(duì)茶葉的稀釋和利尿的效果，起到緩解飲用茶水過(guò)多，體內(nèi)茶葉濃度過(guò)大的效果，可以服用利尿劑如氫氯噻嗪或者呋塞米等，都可以改善因飲茶過(guò)多而導(dǎo)致的失眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:39''

陳營(yíng)│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

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喝什么茶不會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生

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治失眠的茶有哪些

"治療失眠的茶，可以選擇喝郁金桂圓茶，可以很好的緩解自身機(jī)體的焦慮、煩躁癥狀，具有補(bǔ)充心臟和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，使身心放松，達(dá)到養(yǎng)血安神的作用，吃茶可以調(diào)理失眠、健忘，以及神經(jīng)衰弱的癥狀。郁金桂圓茶可以改善自身的睡眠，消除疲勞，提高自身機(jī)體睡眠質(zhì)量，郁金桂圓茶可以很好的緩解失眠癥狀。失眠還可以選擇喝蓮子甘草茶，可以緩解急躁、煩躁、焦慮癥狀，此茶成分具有清心去熱、養(yǎng)性安神的作用，蓮子甘草茶也可以很好的緩解自身機(jī)體因?yàn)闊┰瓴话捕鸬氖摺?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2020/12/28收聽(tīng)(22360)

失眠喝什么好

"失眠是大部分人一生中都會(huì)遇到的癥狀，如果是偶然的失眠，比如1星期或者1個(gè)月也遇不到1次，這種情況屬于正常的生理現(xiàn)象，沒(méi)有必要口服藥物進(jìn)行治療。但是如果出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好失眠，比如1星期有3天以上，持續(xù)超過(guò)1個(gè)月以上，需要考慮到失眠癥的可能性，這種情況可以口服一些藥物治療。第一種藥物就是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，比如谷維素、維生素B1。第二種藥物就是幫助睡眠的藥物，這一類(lèi)藥物比較好的藥物，就是佐匹克隆或者是右佐匹克隆。在飲食方面也需要注意，在睡前不要吃得太飽、太油膩，以免因?yàn)橄到y(tǒng)的癥狀而影響睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

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失眠喝什么好

失眠要看是單純的失眠睡不著覺(jué)，還是伴有抑郁和焦慮。如果伴有抑郁或者伴有焦慮問(wèn)題，要到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)...

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