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    失眠的自我療法

    2023-04-13 13:59播放 :

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    失眠的自我療法包括:

    1.情緒的調(diào)整:保持良好的情緒,放松心情;

    2.堅持有規(guī)律的作息時間;

    3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉:有規(guī)律的體育鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量;

    4.飲食調(diào)理:如肝腎不足、陰虛火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我療法再配合醫(yī)藥的治療就會帶來更好的效果。

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    失眠的自我療法?

    對于失眠患者來講,如果睡眠質(zhì)量很差,影響到生活、工作狀態(tài),就會到醫(yī)院來求診,請求大夫的幫助,吃藥、針灸等等是一個方面,另一個非常關(guān)鍵的就是患者的自我調(diào)理。調(diào)理可以分為幾大方面:首先,是情緒上的調(diào)整,因為很多患者為什么會出現(xiàn)失眠,可能就跟過于緊張,過于看重自己的睡眠質(zhì)量等等這些有關(guān)系,會容易形成一個惡性循環(huán),越想把睡得好一些,反倒是壓力特別大,反而越容易睡不著。要有戰(zhàn)勝疾病的信心,就是短暫的失眠不會對機體造成太大的損害,要從情緒上放松,因為有好多的名人,杰出的人物,也長期處于失眠的困惑中,但是他們也做出了很多的貢獻(xiàn),而且有的也非常長壽,就是說失眠可能對人的精神會帶來一些損害,但是不會像想象的那么嚴(yán)重,要從情緒上放松。另外,就是生活節(jié)奏要有條理,該睡覺的時候一定要按時就寢,早上該起床的時候一定要按點起床。另外,就是要堅持規(guī)律的活動,有規(guī)律的適合機體的鍛煉,這些會放松心情、改善睡眠。另外,根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行飲食方面的一些調(diào)理,比如像肝腎不足的患者,可能多少會有一些陰虛火旺的情況。這種情況下,飲食方面就不要吃一些辛辣的食物,不要吃一些特別刺激的食物等等。做到這一些,再配合醫(yī)藥的治療就會帶來更好的效果。

    語音時長02:07''

    郭靜首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

    2017/07/10收聽(39064)

    陽痿的自我療法有哪些?

    在生活當(dāng)中陽萎患者應(yīng)該注意哪些方面,首先就是心態(tài),保持輕松愉悅的心態(tài)非常重要,不要因為病情,性生活的時候造成很壓抑的心態(tài),男性的性功能障礙任何疾病性心理都是非常重要,如何保持一個輕松愉悅的心理狀況?就是性生活時間的選擇,在過于疲勞的狀態(tài)下,或者心情不好的時候,另外還有身體出現(xiàn)一些其他疾病,比如感冒,不要過性生活,目前很多年輕人上班以后是朝九晚五,晚上回到家時間很晚,這個時候你如果覺得身體太累,就別過性生活,睡一覺,第二天早上起來輕輕松松地過性生活,勃起功能也會好很多。還有一個性技巧的選擇,性技巧也是一個學(xué)習(xí)的過程,不可能一生下來所有的動作都會,比如走路,先爬再走,慢慢才能跑,另外在性生活的時候也是,有一些患者剛開始性生活的時候出現(xiàn)勃起、射精的問題,臨床大夫一了解,原來是不熟練的問題,現(xiàn)在對于一些出現(xiàn)勃起功能障礙的患者,建議性生活的時候,抽插頻率適當(dāng)降低一點,或者頻率在過程當(dāng)中做一些改善、改變,比如快一快,再慢一慢等等,還有體位的選擇上,做出對男性來講比較輕松,自我掌控比較容易的體位,對勃起也會有一定的幫助。

    語音時長01:57''

    韓強首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

    2017/07/10收聽(79902)

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