睡眠質(zhì)量差要看是什么情況，有些人是入睡困難，
如果一個人躺在床上想要睡覺了，20分鐘以上也睡不著，可能是入睡困難；
第二，有些人可能是睡眠時間縮短，睡一會就醒了；
還有一些人是多夢，晚上噩夢連連，做夢不斷，這些可能都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
只能是具體分析是什么原因，如果是入睡困難，主要和大家的思慮過度有關(guān)系，不要躺在床上老想事兒，有困意了再去睡，不要每天定時定點(diǎn)的，到點(diǎn)就要上床，必須這個點(diǎn)去睡，不要強(qiáng)迫自己睡；
第二白天的時候不要睡，不要補(bǔ)覺，白天一補(bǔ)覺晚上可能就睡不著了，很多的老年人一午睡，睡3-4個小時，然后說晚上睡不著，肯定睡不著；
第三就是有些人比如老年男性病人，可能有前列腺的增生，晚上老起夜，起夜也會導(dǎo)致休息不好，還是要治療一下前列腺的問題。
