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黃賽娥
主任醫(yī)師

福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院

腦血管病康復(fù)

治療睡不著覺的有效辦法

2023-09-27 02:29播放 :

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現(xiàn)代社會生活節(jié)奏較快，生活習(xí)慣不好會出現(xiàn)失眠等情況，有效的治療方法如下：

1、盡量保證規(guī)律的生活習(xí)慣、定時的作息時間；

2、需要保持安靜的環(huán)境，睡前不要進(jìn)行劇烈的活動、晚飯不能太遲或睡前不能吃太飽等；

3、睡前不要一直玩電子產(chǎn)品，經(jīng)常使用這些電子產(chǎn)品，輻射會干擾情緒、睡眠節(jié)律，進(jìn)一步影響睡眠；

4、夜尿習(xí)慣的人群晚上應(yīng)少喝水，減少起夜影響睡眠的情況。

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神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法治療

"神經(jīng)衰弱、睡不著覺的治療辦法使有很多：1、患者可以就診中醫(yī)內(nèi)科，通過中醫(yī)、中藥辨證來改善體質(zhì)、調(diào)整臟腑功能，起到安神的作用?；颊呖梢钥诜谐伤?，比如口服天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、刺五加片、精烏膠囊、安神補(bǔ)腦口服液、百樂眠膠囊、甜夢膠囊等藥物，改善睡眠。2、患者可以通過中醫(yī)針灸、頭部按摩等理療方式改善神經(jīng)功能衰弱，改善患者入睡困難的問題。3、可以按需服用安眠藥來改善睡不著覺，比如口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等藥物。針對神經(jīng)衰弱可以給予患者口服谷維素、維生素B1，調(diào)整植物神經(jīng)功能。"

語音時長01:24''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/27收聽(86818)

神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法

"神經(jīng)衰弱失眠的根源首先是神經(jīng)衰弱，睡不著覺只是神經(jīng)衰弱的癥狀之一，神經(jīng)衰弱還可以表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)定、焦慮、不開心、容易心煩、記憶力下降、注意力不容易集中，還可以表現(xiàn)有頭疼、頭暈、精神特別容易緊張，這樣的病人一到晚上睡覺的時候就特別害怕、睡不著，結(jié)果就越害怕越睡不著。針對這種情況需要進(jìn)行綜合的調(diào)理，比如說針對神經(jīng)衰弱的癥狀來說，可以口服一些抗焦慮和抗抑郁的藥物，調(diào)整好心態(tài)，放松心情。晚上睡前可以服用一些助眠藥物，往往神衰的問題解決了，失眠的問題也會迎刃而解。另外，還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，睡覺之前不要做無關(guān)睡眠之事，比如說玩游戲、看刺激性的電視劇等等，也不要喝一些刺激性的飲料，比如說咖啡、濃茶等等，可以喝一些溫牛奶，也可以用熱水泡腳，這些措施都可以改善咱們的睡眠。"

語音時長01:19''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/04/10收聽(26304)

神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法

"神經(jīng)衰弱睡不著覺，可以通過心理行為方面的療法，同時配合藥物及物理療法，可以取得很好的療效：1、患者神經(jīng)衰弱，如果焦慮、抑郁情緒比較明顯，可以給患者口服黛力新、草酸艾司西酞普蘭抗焦慮和抑郁治療，可以消除患者的一些不適感；2、可以對癥的應(yīng)用一些西藥的安眠藥來改善睡眠，可以給患者口服地西泮氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆這一些藥物來改善患者的睡眠；3、患者要通過一些其他的方式來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，患者要通過體育鍛煉或者是旅游、休養(yǎng)，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)、工作方式，使患者的心情處于放松的狀態(tài)，有助于改善患者神經(jīng)衰弱，改善睡不著覺。"

語音時長01:16''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/08/24收聽(67652)

神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法

神經(jīng)衰弱、睡不著覺的解決方法主要如下：

1、進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育：養(yǎng)成良好、規(guī)律的睡眠...

彭華│上海長征醫(yī)院

2023/04/26播放(69666)

神經(jīng)衰弱睡不著覺有什么辦法

神經(jīng)衰弱引起的失眠，可以通過不同的方法進(jìn)行綜合治療，具體如下：

1、改善生活習(xí)慣：...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/03播放(78148)

睡不著覺怎么治療

"睡不著覺最好的辦法是按時睡、按時起床，主要的方法如下：第一、每天固定的時間上床熄燈，固定的時間起床，在入睡前躺在床上，不要看手機(jī)、看電視、聽音樂、讀書，都會引起入睡困難。第二、建議白天不要臥床、不要午睡，如果實(shí)在不能耐受，建議臥床和午休的時間不超過半小時。第三、建議白天增加體育鍛煉，體育鍛煉應(yīng)該讓身體有感到疲倦、累的感覺，才會幫助入睡，同時會加深睡眠。但睡前不建議劇烈的運(yùn)動，反而會影響睡眠。第四、如果遵照上述三點(diǎn)仍然不能很好的入睡，建議看?？漆t(yī)生進(jìn)行藥物治療來調(diào)整睡眠。"

語音時長01:20''

彭華│上海長征醫(yī)院

2020/11/27收聽(55392)

怎么治療睡不著覺

"失眠包括入睡困難和早醒，一般按時間長短大概分為三類，有一類是短暫性失眠，這時通常與當(dāng)天、近1-2天之內(nèi)一些誘因有關(guān)，比如興奮性的食物、藥物、飲料的攝入，包括飲酒、紅牛、咖啡，或者當(dāng)天有情況需要熬夜，過了睡覺點(diǎn)，有可能有入睡困難，這時多數(shù)不需要用藥，經(jīng)過1-2天的調(diào)整就可以馬上好轉(zhuǎn)，需要注意的是白天，尤其上午可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動，避免午覺的時間過長，同時避免受興奮性的食物、藥物，晚上保持良好的睡眠。如果是短期性的入睡困難，這時多數(shù)還是與近期的緊張、壓力、勞累、倒時差等環(huán)境變化有關(guān)，可以通過自我調(diào)整，同時輔以短期促入睡的藥物小劑量的應(yīng)用，可以有效的緩解。如果是長期入睡困難，自己調(diào)整包括習(xí)慣調(diào)整、心理調(diào)整無效的情況，還是建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的量表評估，有沒有合并焦慮、抑郁狀態(tài)這些情況。"

語音時長01:50''

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/18收聽(11066)

睡不著覺該怎么治療

"如果出現(xiàn)睡不著覺的情況，需要看一下引起睡不著覺的原因，這種情況有可能是由于近期精神過于緊張，或者是心理壓力過大等因素引起的，要注意調(diào)整自己的心情，緩解心理壓力，可以在睡前喝杯牛奶，或者是多吃香蕉、蜂蜜等食物，都有利于緩解緊張的情緒，改善睡眠的質(zhì)量。出現(xiàn)睡不著覺，有可能是由于抑郁癥或者是焦慮癥等疾病引起的。對于這種情況，需要選擇抗精神病的藥物進(jìn)行治療，同時也可以選擇鎮(zhèn)靜、催眠的藥物，比如口服氯氮平、阿普唑侖、艾司唑侖等藥物。如果是由于軀體疾病引起的，比如男性前列腺炎引起的夜間尿頻，需要針對病因進(jìn)行治療。"

語音時長01:10''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/05/24收聽(70210)

為什么老是睡不著覺

"引起老是睡不著覺常見的原因有以下幾種：第一、生理性的，比如大腦皮質(zhì)過于興奮、激動等等，這種情況通?？梢宰孕芯徑猓话悴恍枰委?。因?yàn)楫?dāng)大腦皮質(zhì)過度興奮、激動的時候，會造成大腦皮質(zhì)的交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，腦內(nèi)的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，例如，多巴胺的含量會明顯上升，從而引起睡眠系統(tǒng)功能暫時無法發(fā)揮，就會出現(xiàn)老是睡不著覺的情況，針對這種現(xiàn)象一般需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)就行。第二、可能是病理情況，比如常見的精神焦慮、緊張，甚至是抑郁等，當(dāng)有這些不良的精神刺激時，也會造成老是睡不著覺。因?yàn)椴涣嫉木翊碳鸫竽X皮質(zhì)功能紊亂，從而引起腦細(xì)胞代謝失調(diào)，會造成睡不著覺。"

語音時長01:10''

刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2020/11/13收聽(71764)

為什么突然睡不著覺

"突然睡不著覺，考慮病人出現(xiàn)突然的失眠，引起突然失眠的原因，可以見心理方面的原因，比如病人經(jīng)歷事情，導(dǎo)致病人出現(xiàn)焦慮、抑郁而引起睡不著覺。還可以是生理方面的原因，比如病人乘坐飛機(jī)或者車、船之后出現(xiàn)的身體不適，或者由于室內(nèi)溫度引起的。3還可以見于軀體方面的不適導(dǎo)致，比如病人出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛以及心臟不舒服，還可以是由于夜間的咳嗽或者瘙癢等導(dǎo)致睡不著覺。再有見于藥物導(dǎo)致的，比如病人長期服用安眠藥，突然停止藥物口服出現(xiàn)的戒斷癥狀等，或者應(yīng)用中樞興奮藥，比如苯丙胺。"

語音時長01:17''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/01/10收聽(76024)

為什么睡不著覺

"引起睡不著的原因有很多，常見的病因主要有以下幾個方面：1、神經(jīng)衰弱，多見于精神壓力大、睡眠質(zhì)量差、作息紊亂的患者，主要表現(xiàn)為睡眠障礙、記憶力減退、注意力不集中等，通過服用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂的藥物可改善癥狀。2、甲狀腺功能亢進(jìn)，該病不僅會導(dǎo)致失眠，還會引起情緒暴躁、消瘦、心悸、出汗等癥狀，通過完善甲狀腺激素測定即可明確診斷，其治療主要服用抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物。3、抑郁癥，該病主要表現(xiàn)為情緒低落、睡眠障礙，嚴(yán)重者還會有自殘傾向，需要通過?？漆t(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)、心理干預(yù)，輔助藥物治療才能有效緩解癥狀。"

語音時長01:13''

劉耿峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/02/19收聽(34906)

為什么睡不著覺

"睡不著覺有很多原因，原因如下：第一、由于壓力過大可能導(dǎo)致患者睡眠，可能患者對于某件事情過度關(guān)注或者產(chǎn)生恐懼，例如馬上要考試了，導(dǎo)致患者出現(xiàn)應(yīng)激性失眠。第二、情緒因素也可以導(dǎo)致患者睡眠不好，如情緒低落，過度的焦慮、抑郁都可以造成患者明顯失眠狀態(tài)。第三、不良的生活習(xí)慣，如經(jīng)常熬夜、酗酒、不規(guī)律的作息時間都可以導(dǎo)致明顯的失眠。第四、有一些是由于睡眠環(huán)境不舒服，如臥室嘈雜或者換了新的環(huán)境不適應(yīng)也可以導(dǎo)致失眠。第五、還有器質(zhì)性疾病，如嚴(yán)重的心肺疾患或者腫瘤造成了明顯的全身不適，患者由于受到疾病的折磨也可以引起睡不著覺。"

語音時長01:24''

孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2020/03/24收聽(15808)

晚上睡不著覺怎么辦有什么辦法嗎

晚上睡不著覺，治療方案要綜合考慮，具體如下：

1、擺脫相關(guān)事件：要找晚上睡不著覺的...

王俊嶺│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/12/05播放(25953)

老人睡不著覺怎么治療

"失眠是老人常常會面臨的疾病之一，包括入睡困難、睡眠維持時間短、容易早醒等方面。失眠的治療，首先，要針對病因進(jìn)行治療，如疼痛、咳嗽、尿頻、皮膚瘙癢等疾病癥狀，皆可影響睡眠質(zhì)量，待緩解癥狀之后失眠自然而然會得到緩解。其次，可進(jìn)行藥物治療，目前臨床上治療失眠的藥物各種各樣，中成藥有安神補(bǔ)腦液、百樂眠膠囊等等，這類藥物副作用較小，具有養(yǎng)心安神、調(diào)理神經(jīng)衰弱的作用，西藥有鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，如阿普唑侖、右佐匹克隆等等，這類藥物針對睡眠障礙療效較好，但是具有容易成癮性、戒斷綜合征、晨起后精神倦怠等副作用，不宜長期使用。"

語音時長01:15''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/01/20收聽(20314)

睡不著覺的治療方法

對于睡不著覺，主要分為日常生活調(diào)節(jié)和藥物調(diào)理，具體如下：
1、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，聽助...

王瑜琦│四川寶石花醫(yī)院

2023/09/24播放(95488)

睡不著覺的治療方法

"睡不著覺也就是失眠的治療，要尋找引起睡不著覺的原因，然后對因治療，也要輔助對癥治療的措施。睡眠是需要放松的過程，無論是身體和大腦都需要充分的放松，才能很好的入睡，引起睡眠不好的原因主要有兩個方面：一、器質(zhì)性的疾病，某些慢性病會造成身體的不舒服，比如身體麻木、疼痛、瘙癢、憋喘、心慌等，這部分原因要解決原發(fā)病，把原發(fā)病治療好，身體放松了就會很快的入睡。如果失眠嚴(yán)重，可以輔助安眠的藥物，比如舒樂安定、佳靜安定、佐匹克隆、思諾思等都有很好的療效。二、功能性的因素所引起，這主要和白天的情緒有一定關(guān)系。如果病人患有些焦慮、抑郁、緊張的情緒，精神不放松就會導(dǎo)致失眠。針對這種情況，要先從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時還要輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，比如抗焦慮、抗抑郁的藥，精神放松晚上的睡眠也會隨之好轉(zhuǎn)，也可以輔助上面提到的安眠藥物在睡前服用。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也非常的重要，睡覺前要把白天所有的事情都放下，不要想，也不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，比如不要玩手機(jī)、追劇，也不要喝咖啡、濃茶等，可以喝溫牛奶或者聽舒緩的音樂，泡泡腳、洗熱水澡，這些方法都有助于放松神經(jīng)，有助于睡好覺，睡眠不好也就睡不著，需要綜合調(diào)理。 "

語音時長01:53''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/05/17收聽(89164)

睡不著的有效辦法

出現(xiàn)睡不著覺的情況，需要應(yīng)用一些方法來幫助快速入睡。如果出現(xiàn)睡不著覺的情況，應(yīng)該進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，低強(qiáng)度的運(yùn)動，以免過度興奮，但是可以舒緩身體，提高睡眠質(zhì)量。還可以聽比較舒緩的音樂，使得身心處于愉快的狀態(tài)，心里的煩惱和思考都會消失。睡前不要接觸電子產(chǎn)品，以免出現(xiàn)精神興奮以及藍(lán)光對褪黑素生成助眠的影響。出現(xiàn)睡不著覺的情況，可以睡前洗熱水澡，幫助緩解身體的僵硬狀態(tài)，使得精神和身體輕松很多，保持放松的狀態(tài)就可以很快入睡。

語音時長01:11''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(25542)

突然睡不著有什么辦法

"突然睡不著難免會產(chǎn)生心情煩躁的情況，解決這個問題最快、最有效的方法是臨時服用鎮(zhèn)靜催眠藥，包括苯二氮?類的、非苯二氮?類的藥物，比如艾司唑侖、氯硝西泮、勞拉西泮、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，這些藥物都能很快的幫助入睡，偶爾服用一次安眠藥不會對身體造成危害，所以不必過于擔(dān)心。如果不愿意服藥，也可以采用物理調(diào)理的方法，比如聽舒緩的音樂放松一下，或者是洗熱水、澡泡腳，有助于放松精神，幫助入睡，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ讨械牧涟彼嵊惺婢徤窠?jīng)的作用，可以幫助入睡。還可以看枯燥無味、自己看不懂的書，能夠讓精神放松、疲勞，從而幫助入睡。"

語音時長01:06''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/03/23收聽(28628)

睡不著有什么辦法

"患者如果出現(xiàn)睡不著覺的情況，臨床上可以診斷為失眠。失眠的臨床表現(xiàn)非常多，其中包括了入睡困難、中間易醒、睡眠時間短以及多夢都可以診斷為失眠。年輕患者如果出現(xiàn)頻繁失眠，一般和精神壓力過大、熬夜和精神過度疲憊引起的，此外身體過度勞累時也會導(dǎo)致沒有睡意。建議患者在晚上睡覺之前選擇泡泡腳，躺在床上聽一些舒緩的音樂來培養(yǎng)睡意。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要喝茶，不要喝濃咖啡，睡前不要看刺激性太強(qiáng)的視頻，癥狀就會慢慢就會緩解。"

語音時長01:09''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/25收聽(99590)

治療高原反應(yīng)引起睡不著的有效辦法

"高原反應(yīng)引起睡不著，先可給予吸氧來改善缺氧引起的癥狀，即睡不著的癥狀，還可以給紅景天來改善大腦的供氧，也可以起到安神的作用。而改善睡眠，也可以用一些藥物，如止痛的藥物來改善因?yàn)楦咴磻?yīng)引起的頭痛癥狀，而改善睡眠。另外，要保持環(huán)境的溫度適宜，安靜黑暗的環(huán)境可用一些藥物來幫助睡眠，可以用中成藥棗仁安神膠囊，還有烏靈膠囊等改善癥狀。同時也要針對因?yàn)樽陨淼募膊響?yīng)對，如果有高血壓，要控制好血壓，通過這些方法可以改善睡不著的癥狀。"

語音時長01:14''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/22收聽(40026)

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